5招助改善產後狂掉髮

產後掉髮是屬於自然現象，媽咪別太緊張，員林基督教醫院婦產科主治醫師李鴻沂表示，產後掉髮為暫時性的休止期掉髮。頭髮生長可分生長期、退化期和休止期三個週期，大部分的頭髮（約85%）處於生長期階段，可達2至6年之久；進入退化期約只有3週的時間；到了休止期，此時頭髮最脆弱，也最容易掉落，約佔10∼15%。

懷孕期間因荷爾蒙改變，這時候高濃度的雌激素會延長頭髮生長期，因此，孕媽咪的頭髮比懷孕前茂密，髮量也較多。到了產後雌激素很快下降，原本在生長期的毛囊一下子進入退化期、休止期，掉髮情形突然變得明顯，此為生理性的掉髮。對此媽咪不要太緊張，由於毛囊還在，只要經過一段時間，頭髮就會再長回來。

除了荷爾蒙變化，造成掉髮之外，生產面對的壓力、生產時出血、產後貧血、壓力及懷孕期間蛋白質流失等，也會增加掉髮的數量。產後半年內掉髮較為明顯，之後會慢慢長出來，一年後即自然恢復。假如一年後仍掉得厲害，建議就醫檢查是否有內分泌問題，包括甲狀腺功\能異常，或是貧血、蛋白質缺乏造成。另外，也要注意是否因為壓力過大導致。

【改善方法】

在掉髮期間，媽咪必須注意以下幾點，以改善其症狀。

方法1／正確梳理頭髮

從遠端開始梳理，最後再梳髮根，以減少對頭髮的拉扯。此外，盡量選間隙寬的木質或角質的梳子，塑膠梳子則較易產生靜電。適度清洗頭髮很多產婦仍有產後禁止洗頭的錯誤觀念，頭皮要適度清潔，才能確保頭髮的健康，大概兩至三天洗一次，流太多汗可縮短每次清洗間隔，不要一整個月子都不洗頭。

方法2／洗髮要點

建議選擇滋養型洗髮精，清洗時用指腹順著頭髮生長方向洗，避免用指甲用力抓，水柱也不要太強；洗後吹乾時，不要使用太高的溫度。

方法3／產後避免染燙

愛美的媽咪坐完月子可能會急著染髮、燙髮，在產後半年容易掉髮的階段，建議避免染燙，以免過度拉扯或藥物刺激造成傷害。

方法4／注意均衡飲食

多攝取蛋白質，動物性蛋白質對頭髮角質有幫助。此外，補充A、B群，這些是頭髮生長不可缺的營養素。

方法5／紓解壓力

不要給自己太大壓力，多保持好心情，並且擁有充分的睡眠。