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[問題]倒立(維持)個人文字教學 |
| 房東：小偷  發表時間：2007-04-28 | [檢舉] |
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這裡是講解維持的方法 要上去的方法應該不用我說了... 很多人都會想倒立那麼久了?能然還是不穩 大部分的人都只知道要怎麼上去 但不知道要怎麼維持 以下看完覺得好回覆一下^^ 倒立要維持 首先 手一定要打直 其實不打直也可以不過 要力氣夠 手指要抓穩 初學者建議手打直 而且要做到以下兩點 第一 腳一定要(ㄍㄧㄥ)抱歉注音文... 不然會亂晃一開始難平衡 很多人會想問 腳上去要怎麼ㄍ一ㄥ住 再此先說明一下為何卍字會比較好平衡 腳呈現卍字十是前後開的腳比較不會亂晃 也有些人是向兩邊開的這些動作都有助於腳ㄍ一ㄥ住 爾且卍字也有助於前後平衡 要往前倒後面那支腳就壓一下 往後倒則壓前面那隻腳 第二 腰要出力 注意 很多新手一開始腰都知道要出力 但還是不穩 通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾) 這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直)←縮小腹這個動作 要非常注意的事 並不是一般那種直接縮下去 而是有種類似把屁股往後移 胸部往前提那種感覺 還有一點要注意 那就是要挺胸 只要同時做到以上兩點 應該都可以定個幾秒了 (注意)倒立時頭自然就好 不要刻意抬起來 頭太刻意抬起來的話 腰會整個彎掉.... 也不需要整個看地面 就看著水平線 往後仰約15度而已 倒立一上去 會直接往前倒 先做到以上兩點 腰 腳 定住 接下來要靠 手指用力抓地 手指抓地? 想像手就是腳 當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺 而倒立就是手指用力抓住地面 (一開始最好都靠牆用輕點牆壁練習) 直接離牆練習 沒啥效果 要慢慢抓感覺 安全建議 當離牆練習時 往前倒時 可以試著放掉一支手 讓身體轉身 像側翻一樣慢慢下去 可以避免摔傷 往前倒 要用卍字著地的人 記住 手不能放掉 否則會摔到背 新手容易犯的錯誤 手沒完全伸直 頭抬太高 腳沒出力ㄍㄧㄥ住 腰沒挺直 腰沒試著出力 手指沒抓點 找錯地方練...例如(風太大)←這個嗎...= = 以上純屬個人練倒立的心得 如有錯誤 請通知 謝謝 這是本人在別的論壇發表的 |
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| 1 樓住戶：刺客 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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塊抓到點惹0.0 |
| 2 樓住戶：街頭過客 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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離牆練習比較快吧.. 靠牆?!有什麼用?比較不怕而已， 一離開還是會不穩吧.. |
| 3 樓住戶：呆南 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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他都說一開始了 應該沒差 感覺一些新手依開始練倒立直接離牆 都一值上去又下來 腰根本沒完全上去 就下來ㄌ 一開始還是最好先靠牆抓出力的點 |
| 4 樓住戶：幻想 發表時間：2007-05-18 | [檢舉] | |
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我絕ㄉ大字到立比較穩ㄟ 我都用那種ㄉ |
5 樓住戶：小奕  留言板 傳訊發表時間：2008-01-06 | [檢舉] | |
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我能說的是= = 靠牆用卍字....常輕輕點一下牆壁就下來了=ˇ= 離牆的時候 我一旦想用卍字腳就開始亂擺 但是用張開的有時候會很穩= = 有時候會突然轉過去... |
| 6 樓住戶：慢慢戀 發表時間：2008-03-23 | [檢舉] | |
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謝謝 我知道怎嚜到了! 感謝妳 |
| 7 樓住戶：阿儒儒 發表時間：2008-08-13 | [檢舉] | |
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我已經抓到怎麼弄腰了 不過我是直接離牆去練了 靠牆只有幾天 先靠牆抓感覺真的比較好 而我很快就離牆是因為要克服會怕摔的障礙 呵呵 現在成功的話也 七 八秒 我現在只有頭會不自覺得會往前 其他像是手抓地 腰出力 腳撐住 都OK了 大家一起加油吧^^ |
| 8 樓住戶：LARRY 發表時間：2008-08-14 | [檢舉] | |
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我也絕得大字比較穩也 0 0 個人感覺吧!! |
| 9 樓住戶：小翰 發表時間：2008-08-14 | [檢舉] | |
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都要穩吧=ˇ= 不管大字或卍字 .... 這些應該都是基礎... 恩恩 |
| 10 樓住戶：ㄤ樓 發表時間：2008-08-14 | [檢舉] | |
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我雷田不能練 哈XD 等手傷好吧!! 唔~ 也很久沒練舞了 |
| 11 樓住戶：曉慶 發表時間：2008-08-22 | [檢舉] | |
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我也覺得靠牆沒用= = 你帶種戀及行扯八 不一定要做好 只要上去剛好維持到倒立的點 之後你到立就能馬上匯了 |
| 12 樓住戶：小范 發表時間：2009-06-29 | [檢舉] | |
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我一開始練倒立 就用疾行扯上去! 因為..... 比較舒服~ |