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[問題]倒立 |
| 房東：出阿興  發表時間：2007-04-28 | [檢舉] |
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請問大家....要怎麼練到立阿= =\" 我對著牆壁 但連腳都抬不起來...... 完全都碰不到牆壁耶= =\" 那怎麼辦?? |
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| 1 樓住戶：想念的星光 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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你就完全不要怕 用力的往上一瞪 頂多衝上去屁股狀道牆壁 |
| 2 樓住戶：我會到立 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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道力很簡單阿 ㄋ要多練習 別怕 我一開始也怕阿 到最後就部會ㄌ |
| 3 樓住戶：出阿興 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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嗯嗯 謝謝 |
| 4 樓住戶：你你你你你 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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多練習 你以後要遇到的恐懼是倒立的好幾百倍 |
| 5 樓住戶：darkness 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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1.腳蹬不夠用力 2.你怕摔死 |
| 6 樓住戶：幻想 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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記得1ㄍ多月前 我都不感倒立 但是慢慢ㄉ 從1秒進步到5秒ㄉ時候 我就想試試看 在牆壁到立看看 一開始有點怕 是用腳爬上去ㄉ 之後進步到1X秒 我就直接跳上去 之後就不會怕ㄌ 手一開始力量初一點 只要是腰要艇駐 不然很容易撞到 |
| 7 樓住戶：太子 發表時間：2007-04-28 | [檢舉] | |
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倒立的練法 先用牆壁做為扶助 主要是用來抓平衡用的 等到自己有感覺到平衡ㄉfelling後 就可以漸漸不用牆壁ㄌ 但是不用牆壁後 要注意倒立時 要練好腳ㄉ擺放 不用太大力有可能會怎ㄍ身體晃過ㄑ 本人比較常用卍字腳 比較容易抓到平衡{對我而言} |
| 8 樓住戶：高手 發表時間：2007-05-04 | [檢舉] | |
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你先靠著牆不要怕摔九樂就會樂 我5年摔到6年級就會樂 一次就倒1分多鐘 要多練 |
| 9 樓住戶：小寶 發表時間：2007-05-04 | [檢舉] | |
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倒立要維持 首先 手一定要打直 其實不打直也可以不過 要力氣夠 手指要抓穩 初學者建議手打直 而且要做到以下兩點 第一 腳一定要(ㄍㄧㄥ)抱歉注音文... 不然會亂晃一開始難平衡 很多人會想問 腳上去要怎麼ㄍ一ㄥ住 再此先說明一下為何卍字會比較好平衡 腳呈現卍字十是前後開的腳比較不會亂晃 也有些人是向兩邊開的這些動作都有助於腳ㄍ一ㄥ住 爾且卍字也有助於前後平衡 要往前倒後面那支腳就壓一下 往後倒則壓前面那隻腳 第二 腰要出力 注意 很多新手一開始腰都知道要出力 但還是不穩 通常是因為身體會呈現弧形(也就是彎彎的不直所以會向前傾) 這時候可以用“縮小腹”來克服 (縮小腹有助於身體打直) 還有一點要注意 那就是要記得挺胸 只要同時做到以上兩點 應該都可以定個幾秒了 (注意)倒立時頭自然就好 不要刻意抬起來 頭太刻意抬起來的話 腰會整個彎掉.... 也不需要整個看地面 就看著水平線 往後仰約15度而已 倒立一上去 會直接往前倒 先做到以上兩點 腰 腳 定住 接下來要靠 手指用力抓地 手指抓地? 想像手就是腳 當身體往前頃腳趾頭會想抓住地面那種感覺 而倒立就是手指用力抓住地面 (一開始最好都靠牆用輕點牆壁練習) 直接離牆練習 沒啥效果 要慢慢抓感覺 安全建議 當離牆練習時 往前倒時 可以試著放掉一支手 讓身體轉身 像側翻一樣慢慢下去 可以避免摔傷 往前倒 要用卍字著地的人 記住 手不能放掉 否則會摔到背 新手容易犯的錯誤 手沒完全伸直 頭抬太高 腳沒出力ㄍㄧㄥ住 腰沒挺直 腰沒試著出力 手指沒抓點 找錯地方練...例如(風太大)←這個嗎...= = 以上純屬個人練倒立的心得 如有錯誤 請通知 謝謝 |