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[求教]鞍馬問題...... |
| 房東：小歲  發表時間：2007-03-14 | [檢舉] |
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我鞍馬踢的到後面...但拉不回來...為什麼??? |
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| 1 樓住戶：亞熱小子 發表時間：2007-03-15 | [檢舉] | |
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鞍馬的技巧可說是不僅是練習者要兼具一定的手臂支撐力外 同時也要巧妙的掌握交叉換手重心轉移平衡感 更要能適時的控制迴旋的速度同時也要巧妙的控制移動的中心點位置 這些都是鞍馬的技巧 鞍馬全部動作從開始到結束是由全旋加上交叉擺越所組成 初學時或許身體無法適當的配合所要練習的動作 但只要將慣性動作加以重覆固定練習再連慣實施 對日後在練習整套動作的完成度的提升 以及肢體動作延伸性跟流暢度都會有大幅度的提升 |
| 2 樓住戶：舞蹈愛好者 發表時間：2007-03-15 | [檢舉] | |
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鞍馬基本練習方式 步驟如下: 1.__前舉高銳角支撐__手背撐身體向前往上舉呈L或V形支撐 2.__分腿浮腰支撐__手正撐身體正面向下身體呈現倒V形支撐 3.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm 雙腳放在台階上緣__雙手背撐挺身將身體拉成挺身水平狀態保持不動 4.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm 雙腳放在台階上緣__雙手正撐面向地面呈水平狀態保持不動 5.__靜態性慣性動作訓練__找一低台階高度約50到65cm 雙腳放在台階上緣__單手(左右手交換練習)背撐挺身將身體拉成挺身水平狀態 6.__前後分腿跨坐姿__(初學小心不要拉傷) 7.__左右分腿跨坐姿__(初學要小心不要拉傷) 8.__可到一般公園藉由__雙槓輔助練習__ __練習者支撐於雙槓後雙手掌緊握雙槓後保持不動訓練支撐的肌力 __支撐於雙槓後藉由左右手交叉換手呈現左右擺動的方式來訓練交叉換手技巧 __同時練習者可以藉由交叉換手的重心轉移__體會重心轉移的技巧 9.__如無吊環可輔助練習全旋動作__可藉由__單槓來輔助練習 雙手緊握單槓後__身體筆直呈現懸垂後然後腿部以畫圓圈的方式 來體會全旋的感覺__(看是順時鐘還是逆時鐘) 鞍馬所講求到的技巧可說是不僅是練習者要兼具一定的手臂支撐力外同時也要 巧妙的掌握交叉換手重心轉移平衡感__更要能適時的控制迴旋的速度 同時也要巧妙的控制移動的中心點位置__這些都是鞍馬的技巧 鞍馬全部動作都是由全旋來完成__可由併腿以及分腿__兩種迴旋方式來完成 初學時或許身體無法適當的配合所要練習的動作__但只要將慣性動作 加以重覆固定練習再連慣實施__對日後在練習整套動作的完成度的提升 以及肢體動作延伸性跟流暢度都會有大幅度的提升與您分享 ****************************************************** 所有的動作會因慣性練習重覆後深值在你的潛意識後並配合意識後 完成一致性的動作___________________________________ 我們從__無意無能__到__有意無能__到__有意有能__到__無意有能 這些都是一連貫的想法加上行動來促成的只要我們願意不斷的去重覆 某些動作再加上百分之百強烈的意願__ |
| 3 樓住戶：小歲 發表時間：2007-03-15 | [檢舉] | |
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獻在拉的回來ㄌ但動作沒辦法在繼續.... 拉回來後...腳不會像起步時一樣往上踢...也沒力踢... 怎麼辦.... |
| 4 樓住戶：街舞瘋過頭 發表時間：2007-03-24 | [檢舉] | |
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有兩種鞍馬 ~ 第一種是縮腳鞍馬 ~ 通常人悶練縮腳鞍馬是可以讓鞍馬接下一招比較順 (例如接風車或是頭轉 ) 當尼從右邊甩出去 ~ 甩到左邊時 尼的左腳會拉很高 已經快要接近尼的頭惹 ~ 這種鞍馬比較適合接下一招 ~ 而另種鞍馬 ~ 僕用我說尼也知道 ~ 那種甩很大 腰超挺的鞍馬 ~ 那種的一定要練慢舉 腰一定要夠力 降動作才漂亮 ~ 而現在所說的鞍馬 ~ 比較僕會用來接下一招 純粹只是甩鞍馬 !! 而這也僕是說僕適合接招 只是說縮腳鞍馬可以比較省力 ~ 而"小歲"尼的問題可能就是腰力 ~ 因為鞍馬甩的第一圈是靠尼起步甩出去的那個速度 ~ 而從第二圈開始就是得靠尼的手跟腰力 ~ 所以第一圈跟第二圈是僕一樣的! 而尼僕能往上踢 是尼腰力僕夠挺 所以腳才拉僕上去 ~ |