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[問題]練地板前的熱身動作 |
| 房東：小黑Chris  發表時間：2009-11-20 | [檢舉] |
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小弟一直不知道熱身動作到底要做哪些 都是將以前球隊的熱身運動拿來用 這樣會不會有些地方沒拉到容易受傷？？ 還請大大提醒喔 感謝 |
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| 1 樓住戶：帥哥 發表時間：2009-11-20 | [檢舉] | |
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基本的拉筋一定要做 手一定要熱 不然很容易受傷 請愛用倒立 |
| 2 樓住戶：默雅 發表時間：2009-11-20 | [檢舉] | |
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愛用排腿才對 = = |
| 3 樓住戶：煞氣a單手拋 發表時間：2009-11-20 | [檢舉] | |
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愛用拋才對= = |
| 4 樓住戶：tempo 發表時間：2009-11-21 | [檢舉] | |
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就是 熱身 熱到全身流汗 就對了! |
5 樓住戶：小影  留言板 傳訊發表時間：2009-11-21 | [檢舉] | |
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你可以坐坐看 馬克操 ~ 做完後 拉筋 ~ 這樣運動傷害因該就可以剪很多了 . |
| 6 樓住戶：南瓜 發表時間：2009-11-21 | [檢舉] | |
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先來個炸投~~就熱了 |
| 7 樓住戶：小馬 發表時間：2009-11-21 | [檢舉] | |
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人家是很認真在問的 請認真點... 我覺得用球隊的那些來熱身 就很夠了!! 重點是基礎練好 別太急 才不會受傷 |
| 8 樓住戶：阿弟 發表時間：2009-11-22 | [檢舉] | |
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搖滾部是很好的熱身 |
| 9 樓住戶：小芋 發表時間：2009-11-22 | [檢舉] | |
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我覺得跑跑步不錯耶" 身體很容易熱起來 |
| 10 樓住戶：小立 發表時間：2009-11-22 | [檢舉] | |
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全身筋都拉一遍 才不會肌肉拉傷 |
| 11 樓住戶：路人 發表時間：2009-11-23 | [檢舉] | |
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啦筋 搖滾步 排腿 這樣就熱起來了 |
| 12 樓住戶：恆春霹靂車 發表時間：2009-11-23 | [檢舉] | |
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倒立一下 掉下來後 跳 > 身體縮 > 跳 > 身體縮 壓腿 踢腿 |
| 13 樓住戶：鄉民甲 發表時間：2009-11-24 | [檢舉] | |
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可以跳健康操阿 公園許多婆婆媽媽都在跳 不會可以去請教她們 |
| 14 樓住戶：張小寶 留言板 傳訊 發表時間：2010-02-21 | [檢舉] | |
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6樓炸給我看 炸好之後打給我 我去看 0987096142 |
| 15 樓住戶：Ru 發表時間：2010-02-21 | [檢舉] | |
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倒力 +1 我覺得主要就手腕 和大腿內側 -///- 搖滾步也不錯熱 xDDD 只是我覺得冬天手腳很難熱而已 夏天搖滾步跳一下子 就飆汗了 |
| 16 樓住戶：Smoke 發表時間：2010-02-21 | [檢舉] | |
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穿外套熱身 或是噴肌樂 冬天真的好難軟身 尤其在外面練 |
| 17 樓住戶：小屁 留言板 傳訊 發表時間：2010-02-21 | [檢舉] | |
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全聯福x中心的愛買舞也不錯 |
| 18 樓住戶：偉豪 發表時間：2010-02-21 | [檢舉] | |
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炸完頭 準備衛生紙 擦乾淨就熱了 |
| 19 樓住戶：脫衣 發表時間：2010-02-21 | [檢舉] | |
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準備脫衣舞在手機裡面 看一下就熱了 |
| 20 樓住戶：army 發表時間：2010-02-22 | [檢舉] | |
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17樓講的愛買舞 |
| 21 樓住戶：小紫 發表時間：2010-02-22 | [檢舉] | |
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20樓的屌=ˇ= |
| 22 樓住戶：豆子 發表時間：2010-07-28 | [檢舉] | |
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有妹在的話 你會發現 身體會變熱 特別是有人看 |
23 樓住戶：陪D 留言板 傳訊發表時間：2010-07-29 | [檢舉] | |
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| 24 樓住戶：陪D 留言板 傳訊 發表時間：2010-07-29 | [檢舉] | |
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上下這兩種 都被逼迫學了 好懷念ｘｄｄｄ 用這個熱身噢！！ｘｄｄｄｄｄｄ |
| 25 樓住戶：會被笑死 發表時間：2010-07-29 | [檢舉] | |
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24 樓 太好笑了啦 哈哈哈 |
| 26 樓住戶：懶趴卡大隻 發表時間：2010-07-29 | [檢舉] | |
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大家要記清楚喔!上面哥哥有教怎麼熱身.. |
| 27 樓住戶：小米 發表時間：2010-07-29 | [檢舉] | |
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騎腳踏車到要練五的地方就已經熱身完了 |
| 28 樓住戶：趴著吸值 發表時間：2010-07-29 | [檢舉] | |
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你把手放進去烤箱或微波爐火烤10分鐘就熱了 小心燙 |
| 29 樓住戶：趴踢 發表時間：2010-07-30 | [檢舉] | |
| 30 樓住戶：什麼吹狗雷 發表時間：2010-07-30 | [檢舉] | |
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靠樓上你那女的長的真夠醜 靠 想去打槍性慾都沒了 淦嗎嗎的 請勿惡意批評 |