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[問題]倒立的問題...... |
| 房東：熱浪  發表時間：2009-03-21 | [檢舉] |
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我現在練倒立主要有兩個問題：不是翻太過頭就是翻太少。翻太過頭，我會盡量手指去用力抓地板，把身體抓穩；可是翻太少這個問題，一直無法解決。我不知道要怎麼才能把身體再拉上去不要掉下來。 還有，有些人說：翻過頭就往前走，翻太少就往後走。問題是我每次翻過頭想往前走，腳就會從卍字亂掉，然後就下來了，反之亦然。該怎麼才能讓腳維持同一姿勢呢？ 另外，常聽到這樣的建議：腰要HOLD住，要鎖腰。所以是要讓腰出力囉？我的倒立感覺都是靠手在撐的，我根本不知道該怎麼使用腰力(無從出力啊！)，請問一下，所謂『使用腰力』具體而言是怎樣的方法？要怎麼才能把重量從手往腰分散？ 幫幫我！我倒立練超久了還是沒有抓到訣竅，最多也只能靠著手的力量撐個十幾二十秒。基本上應該要用到腰的，但我卻不會使用。請給我建議吧！謝謝！ |
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1 樓住戶：Genius小嵐o  留言板 傳訊發表時間：2009-03-21 | [檢舉] | |
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倒立很難用講的 你要自己抓感覺 我翻太小力的時候都用腰拉上去XD 你一定會問我 那怎麼拉...哈 我不會講XD (迷:那你有講跟沒講還不是一樣= =) 但是 你可試試著把手彎曲 把重心壓在手掌 我之前是這樣他就會回去了 加油摟 希望可以幫助到你 假如我有說錯 請各位大大糾正^^ 題外話:我倒立都沒有用到腰也 我都靠手在平衡的XD |
| 2 樓住戶：狗仔 留言板 傳訊 發表時間：2009-04-14 | [檢舉] | |
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你會翻過去 是因為你上去的時候 太過用力 差不多就好 關於腳的姿勢的話 腳底板要把他勾起來 這樣腳就不會動了 腰力的話 多做伏地挺身.仰臥起坐吧! |