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[問題]關於倒立 |
| 房東：vinbboy  發表時間：2009-03-01 | [檢舉] |
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我現在已經會靠牆倒立， 而且可以到30秒以上， 但我嘗試到空闊草坪(離牆)練習， 因為現在沒有牆幫我撐腳， 而我又還沒抓到腰和腳的平衡位置， 所以都會往後倒， 而且是直接整個背後摔地^^\" 我怕這樣下去還沒練習倒立成功\， 可能已經脊椎受傷~~ 可以請問各位大大有什麼技巧是可以類似前空翻， 讓倒立下來時只讓腳著地， 不讓整個背或腰部撞地， 我試好多次都一定讓背撞地@@ 謝謝~~ |
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1 樓住戶：小風  留言板 傳訊發表時間：2009-03-01 | [檢舉] | |
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不穩的時候手可以嘗試移動啊 如果是往前掉下去腳就擋住啊 就像靠強腳頂住牆壁那樣 頂著地上就OK了 不至於背後受傷 上面是爬文的 或者我個人是這樣 會往前倒原因是你腳起來的力道太大了 我都會整個身體轉身然後雙手就會交叉腳就擋住地面了 反正上去的時候慢慢調整 找到剛去的中心點在撐住 撐不住的時候腳先慢慢下來在 大致上是這樣啦 其實我也不太穩啦 -.- |
| 2 樓住戶：橙ｚＺ 留言板 傳訊 發表時間：2009-03-01 | [檢舉] | |
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哈... 我也遇到這個瓶頸的說= = 有1次試過 真的一直摔背..((有種快內傷的FU 後來有像樓上大大說的一樣 往旁邊翻 還是想說先靠著牆 把腰力 手力整個練穩再說 還有 說到... 倒立往後倒 真的能腳頂住.. 好像有點前翻的樣子 掉下去的時候 手是不是要頂依下阿? 還是腰力問題? 從那次以後 一直有點恐懼感- . - |
| 3 樓住戶：小幽 發表時間：2009-03-04 | [檢舉] | |
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倒立其實很簡單... 只是不知道訣竅 沒有錯... 跳上去的時候腳不能大力 要慢慢調整力氣 你的腰兩側上面一點的肌肉 你要會用 當一個人不會倒立的時候不是前後倒就是左右倒 左右倒就是腰部上面兩側肌肉去撐(不知道叫什麼) <當然要鎖腰> 會左右倒就是以上如此 如果往前倒... 就是往前走 往後倒就是往後走 懂嗎?? 慢慢去抓平衡 熟了之後試著原地倒立 試著不要走動 靠著手腕去控制前後平衡 左右就不用了 因為會了倒立就自然的會去出力 像這樣... 常練 就算要練黏人也可以囉.... 勤練就會強!!! 加油!!! |
| 4 樓住戶：夏弟 發表時間：2009-03-17 | [檢舉] | |
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你好，我也正在處于倒立不穩的這個階段， 我小師父是教我說還是靠牆倒力練卍字腳， 用你貼牆的那隻腳去點牆壁慢慢練平衡， 如果你要掉下來的時候就要想辦法用腳在撐回去， 如果撐太大力的時候又往牆壁貼回去時就要用手去撐， 這是小師父教我的訣竅，不過因為在下臂力不好所以正在被操練臂力中， 總之我們一起努力吧!! |