居家系統家具設計,專業團隊
嚴選板材,高品質不二選
隔音窗提供各式窗簾,高質感設計布料
款式種類任你挑選,專業窗藝設計師為您服務!

首頁  •  j2h 論壇 • 街舞館     • 

[問題]請各位把筋用拉筋拉到180度的舞友們進來一下

房東:棕毛     留言板  傳訊
發表時間:2009-01-16
[檢舉]


請各位把筋用拉筋拉到180度的舞友們
幫我看一下我的拉筋方法

如果可以也請你們分享你們的拉筋方法
還有單次的時間

我是坐在地上
雙腳打開
用我家的兩個床
把腳分別卡在兩個床的可以卡住的床腳
這樣子去拉筋
每天慢慢把兩張床的距離加大
這樣慢慢把雙腳打開的角度變大
請問這樣OK嗎



  • 贊助網站       

    輕鬆接案網
    台灣最大的接案平台
    全民比價網
    可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋
    明日黃金屋-租屋網
    提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ,租售房屋價格公開透明化

  • 1 樓住戶:阿聖[新手]
    發表時間:2009-01-16
    [檢舉]

    OK吧!!
    我之前也是這樣 後來就慢慢 不依靠外力了 就純粹 用手把腿分開= =\\

    加油 慢慢拉吧 一開始很硬 沒關係
    拉久了 就會慢慢變軟了
    我之前連膝蓋都摸不到 現在可以摸到地板了

    2 樓住戶:狼牙     留言板  傳訊
    發表時間:2009-01-16
    [檢舉]

    只要有拉到,大部分的方法都可以,最重要的是要拉到自己感到難受,才行,
    不能拉的太舒服。

    我個人的方法,是先把兩張椅子平行放著,然後分開,人先站在兩張椅子的中間,
    然後左腳先放上一張椅子,雙手再下去扶地板並且把重心放到雙手,
    接著再把右腳放到另一張椅子,記得,腳放在椅子上的部份,最多不要超過小腿的一半,
    我個人是只讓腳根接觸椅子,這麼一來,臀部、大腿、小腿都會浮空,別忘了,
    雙手要浮地板,然後藉由身體的重量,把腿劈下去,這個方法是我之前只開到170度
    左右的時候想到的,因為在地上一直拉不開,我就試試看這個方法,很快就拉到超過
    180度,可能可以再更下去一點,但是建議先把腳拉到170度左右再用這個方法,
    避免拉傷,這是個人的方式,採不採取,由你決定。

    3 樓住戶:棕毛     留言板  傳訊
    發表時間:2009-01-16
    [檢舉]

    To : 狼牙
    謝謝分享你的方法
    還有我是用我的方法
    持續30分鐘
    並把腳整個都盡量跟地面貼齊
    所以每次我30分鐘後站起來
    小腿跟大腿的連接處那邊是會最感到疼痛的
    然後站直腳也會一直抖
    過一段時間才會恢復
    大概就是這樣...

    4 樓住戶:小豪     留言板  傳訊
    發表時間:2009-01-18
    [檢舉]

    可以躺在地上

    屁股貼牆壁

    把腳也貼在牆壁上張開

    會因為重力

    你的腳自己會慢慢的越來越靠近地上

    還蠻輕鬆的



     共 4 人回應  選擇頁數 【第1 頁】 

    姓名:
    佈告內容: