居家系統家具設計,專業團隊 嚴選板材,高品質不二選 | ![]() | 提供各式窗簾,高質感設計布料 款式種類任你挑選,專業窗藝設計師為您服務! |
[問題]請各位把筋用拉筋拉到180度的舞友們進來一下 |
[檢舉] |
請各位把筋用拉筋拉到180度的舞友們 幫我看一下我的拉筋方法 如果可以也請你們分享你們的拉筋方法 還有單次的時間 我是坐在地上 雙腳打開 用我家的兩個床 把腳分別卡在兩個床的可以卡住的床腳 這樣子去拉筋 每天慢慢把兩張床的距離加大 這樣慢慢把雙腳打開的角度變大 請問這樣OK嗎 |
輕鬆接案網 台灣最大的接案平台 全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 明日黃金屋-租屋網 提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ,租售房屋價格公開透明化 |
1 樓住戶:阿聖[新手]![]() 發表時間:2009-01-16 | [檢舉] |
OK吧!! 我之前也是這樣 後來就慢慢 不依靠外力了 就純粹 用手把腿分開= =\\ 加油 慢慢拉吧 一開始很硬 沒關係 拉久了 就會慢慢變軟了 我之前連膝蓋都摸不到 現在可以摸到地板了 |
2 樓住戶:狼牙![]() ![]() 發表時間:2009-01-16 | [檢舉] |
只要有拉到,大部分的方法都可以,最重要的是要拉到自己感到難受,才行, 不能拉的太舒服。 我個人的方法,是先把兩張椅子平行放著,然後分開,人先站在兩張椅子的中間, 然後左腳先放上一張椅子,雙手再下去扶地板並且把重心放到雙手, 接著再把右腳放到另一張椅子,記得,腳放在椅子上的部份,最多不要超過小腿的一半, 我個人是只讓腳根接觸椅子,這麼一來,臀部、大腿、小腿都會浮空,別忘了, 雙手要浮地板,然後藉由身體的重量,把腿劈下去,這個方法是我之前只開到170度 左右的時候想到的,因為在地上一直拉不開,我就試試看這個方法,很快就拉到超過 180度,可能可以再更下去一點,但是建議先把腳拉到170度左右再用這個方法, 避免拉傷,這是個人的方式,採不採取,由你決定。 |
3 樓住戶:棕毛![]() ![]() 發表時間:2009-01-16 | [檢舉] |
To : 狼牙 謝謝分享你的方法 還有我是用我的方法 持續30分鐘 並把腳整個都盡量跟地面貼齊 所以每次我30分鐘後站起來 小腿跟大腿的連接處那邊是會最感到疼痛的 然後站直腳也會一直抖 過一段時間才會恢復 大概就是這樣... |
4 樓住戶:小豪![]() ![]() 發表時間:2009-01-18 | [檢舉] |
可以躺在地上 屁股貼牆壁 把腳也貼在牆壁上張開 會因為重力 你的腳自己會慢慢的越來越靠近地上 還蠻輕鬆的 |