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[問題]慢舉，我已經可以拉起腳了。 |
| 房東：蓮霧  發表時間：2008-06-14 | [檢舉] |
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各位高手們 我的慢舉程度已經到達可以把腳拉離開地面了 我試著把腳勾起來要拉成倒立，可是都不住。 是要加強臂力嗎？伏地挺身？ 還是腰力要加強？我之前在 知識+ 看見 仰臥起坐並不是練腰力，而是訓練腹部肌肉耶？ 我不知道是不是真的。 所以來請教街舞館的高手 阿拋大大 的慢舉影片我看過了。 我也是看了才知道 不要跳= = 感謝阿拋！ 有人知道我目前到可以離開地面了， 可是卻拉不成倒立怎麼半嗎？ 還是有別種練習方式？ 我是直接在空曠的地面練習 |
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| 1 樓住戶：Smo 發表時間：2008-06-14 | [檢舉] | |
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背束肌.擴背肌 伏身挺背 比較有效 方法: 趴在地上把上半身拉起來 稱住 或來回幾趟 |
| 2 樓住戶：太迪 發表時間：2008-06-14 | [檢舉] | |
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如果你是腳一拉起來就會掉下來 那是平衡問題 頭往內往下 不要怕會往前炸 用你堅強萬能的雙手保護自己 記得要炸就炸握滑鼠的手 另一隻手比較重要不能炸 如果是腳沒辦法往上拉 那就是肌耐力不足 就是持續練而已 慢舉練到後來會覺得上半身尤其是雙手很重 然後下半身會有跟剛學會ICE撐起身體一樣的感覺 給你一個建議 慢舉練到你沒力氣倒立 就會進步了 練到腰整個沒力你就會發現倒立原來很"靠"腰... |
3 樓住戶：阿爆  留言板 傳訊發表時間：2008-06-17 | [檢舉] | |
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我也是不久前才練成慢舉的 之前我看拋大的影片學 舉不到一半往前吃地板 很痛 才知道手臂跟腰都要出力 慢慢練 總有一天會成功 |
| 4 樓住戶：舒潔魯拉拉 留言板 傳訊 發表時間：2008-10-22 | [檢舉] | |
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吃地板= =" |
| 5 樓住戶：菜蟲 留言板 傳訊 發表時間：2008-10-22 | [檢舉] | |
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請問腰出力是 腹部嘛= =?! 如果是後面的腰我都不能出力欸= = |
| 6 樓住戶：拍地 發表時間：2008-10-22 | [檢舉] | |
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吃地板那就是你的手沒有辦法在那種姿勢下撐住自己的體重 先練腳離地就好 一直撐住 撐到沒力 有一天你就可以拉上去了 |
| 7 樓住戶：BBoy-甯胖 發表時間：2008-11-14 | [檢舉] | |
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每天晚上洗澡前做伏身挺背 做幾下由自己本身來定量 做到最後會越做越輕鬆喔~ |