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[問題]腰力如何練?

房東:恩仔
發表時間:2008-02-03
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請問各為大大 腰力要如何練比較快?



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  • 1 樓住戶:頭頂王大師兄     留言板  傳訊
    發表時間:2008-02-03
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    找個單槓 倒掛在上面 腰部用粗繩 綁上瓦片 沒有瓦片就是磚頭 綁法要小心 不要掉落了 然後就掛再上面 像仰臥起坐一樣 早上200下 晚上100下 這樣一天兩次(不能連續 不然真的會痠痛到拉不上去 ) 所以要分早晚 我當時的訓練就是這樣的 一開始做不了那麼多下就慢慢增加 加油



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