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[問題]練舞練到肌肉僵硬

房東:狂刀KYO
發表時間:2008-01-31
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最近練舞完 常常到了隔天肌肉會崩硬 然後按下去會痛(右手後背那塊)

不知道是天冷才會這樣還是??

有沒有什麼預防措施啊~~各位大大們在練舞前都會先做哪些事呢??


或者練舞後都會做哪些事?? 寒假想每天練舞但是都很痛說= =

有哪些改善方法咧???






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  • 1 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-01-31
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    拉筋...... 自己按摩.....用酸痛乳膏.....2天就好了

    2 樓住戶:難吃
    發表時間:2008-01-31
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    拉筋吧

    習慣就好啦

    3 樓住戶:狂刀KYO
    發表時間:2008-01-31
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    呵呵~~那你們覺得哪一種的酸痛乳膏效果比較好??

    4 樓住戶:修米
    發表時間:2008-01-31
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    拉筋熱身和拉筋緩和都很重要吧
    練舞前後都要拉筋
    回家洗澡時就泡個熱水澡 順便幫自己按摩一下 洗完再把筋拉一拉就差不多了

    5 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-01-31
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    我用的痠痛乳膏是治爾痛跟伏加斯 其實不一定要用啦 我是因為肌肉傷害才用的
    就跟樓上說的一樣泡個熱水澡 按摩 在休息1 2天就行了

    6 樓住戶:皮皮王
    發表時間:2008-01-31
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    12天= =? 是1天或2天吧XDDDDD 硬抓語病..

    7 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-02-01
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    抱歉 我空白鍵沒按好= = 12天太久了

    8 樓住戶:惡魔
    發表時間:2008-02-04
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    請問手部的筋要怎麼拉


    9 樓住戶:XD
    發表時間:2008-02-05
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    有可能是肌肉發炎 多休息 多泡熱水



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