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[問題]伏地挺身一天要做幾次才夠！？ |
| 房東：小村  發表時間：2008-01-19 | [檢舉] |
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我練ＩＣＥ 跟 倒立 基礎動作 發現我臂力太弱了！ 想練伏地挺身來增強我的臂力，但是怕做太多，或太少∼所以來請教高手，一天該做幾次呢！？ 先聲明：我做伏地挺身的時候，我膝蓋\都會碰到地面耶！請問這樣還是有算做到伏地挺身的訓練嘛！？ 此外 我先說 我現在每天有做仰臥起坐１００下！如今 已經五天了 總計有５００多下吧！請問我這樣會有啥麼幫助呢！？謝謝︿︿！∼ |
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| 1 樓住戶：幻響 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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看你做的正不正確吧 如果你100下都做的很慢 效果一定很驚人 做慢練到的肌肉會比較酸 我都故意1下ㄍㄧㄥ5秒左右 一直做 做幾下算幾下 滿有用的 |
| 2 樓住戶：路人 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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我告訴尼怎樣練比較好澳 尼做的100下伏地挺身不能停下來 要一直做 做到超酸 那個最有效ㄖ |
3 樓住戶：飆鬼  留言板 傳訊發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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我伏地挺身都ㄍㄧㄥ20秒的 先看看你極限是多少.隔天在極限+5吧 |
| 4 樓住戶：小奕 留言板 傳訊 發表時間：2008-01-20 | [檢舉] | |
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我都每天100伏地挺身+150下仰臥起坐= = 每次做完還要拉經= = 那3個動作做完 我也躺平了... |
| 5 樓住戶：楓葉 發表時間：2008-01-21 | [檢舉] | |
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小村 不用想要做幾次 寧可超過極限 也別想要做到幾下 就一直做 做到自己沒力氣 然後再稱個幾秒 在休息 你是軟腳??伏地挺身 膝蓋會碰到地板= =a 盡量伸直阿 如果還是會碰到地板 建議你 乾脆就把膝蓋放在地板上做就好了 可以做比較多下 但是蠻浪費時間的 給你個參考吧 |
| 6 樓住戶：幻響 發表時間：2008-01-21 | [檢舉] | |
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伏地挺身如果一開始都做不太起來 可以腳放膝蓋阿 只是重量會清很多 做久了 力量變大 就不用碰膝蓋 仰臥起坐說真的 不需要做太多下 |
| 7 樓住戶：毛哥 發表時間：2008-01-21 | [檢舉] | |
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ㄆ..我最少150下~練十字平衡.. |
| 8 樓住戶：小谷 發表時間：2008-01-21 | [檢舉] | |
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把腳放在倚子上 用手做伏立廷身" 把身體ㄉ重量放在手臂"有個頃斜的高度"這樣做 會比較有效果 |