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[問題]伏地挺身一天要做幾次才夠!?

房東:小村
發表時間:2008-01-19
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我練ICE 跟 倒立 基礎動作 發現我臂力太弱了!

想練伏地挺身來增強我的臂力,但是怕做太多,或太少∼所以來請教高手,一天該做幾次呢!?
先聲明:我做伏地挺身的時候,我膝蓋\都會碰到地面耶!請問這樣還是有算做到伏地挺身的訓練嘛!?

此外 我先說 我現在每天有做仰臥起坐100下!如今 已經五天了 總計有500多下吧!請問我這樣會有啥麼幫助呢!?謝謝︿︿!∼





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  • 1 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-01-20
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    看你做的正不正確吧 如果你100下都做的很慢 效果一定很驚人 做慢練到的肌肉會比較酸
    我都故意1下ㄍㄧㄥ5秒左右 一直做 做幾下算幾下 滿有用的

    2 樓住戶:路人
    發表時間:2008-01-20
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    我告訴尼怎樣練比較好澳
    尼做的100下伏地挺身不能停下來
    要一直做 做到超酸 那個最有效ㄖ

    3 樓住戶:飆鬼     留言板  傳訊
    發表時間:2008-01-20
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    我伏地挺身都ㄍㄧㄥ20秒的
    先看看你極限是多少.隔天在極限+5吧

    4 樓住戶:小奕     留言板  傳訊
    發表時間:2008-01-20
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    我都每天100伏地挺身+150下仰臥起坐= =

    每次做完還要拉經= =

    那3個動作做完 我也躺平了...

    5 樓住戶:楓葉
    發表時間:2008-01-21
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    小村 不用想要做幾次 寧可超過極限 也別想要做到幾下
    就一直做 做到自己沒力氣 然後再稱個幾秒 在休息

    你是軟腳??伏地挺身 膝蓋會碰到地板= =a
    盡量伸直阿 如果還是會碰到地板 建議你
    乾脆就把膝蓋放在地板上做就好了 可以做比較多下
    但是蠻浪費時間的 給你個參考吧


    6 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-01-21
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    伏地挺身如果一開始都做不太起來 可以腳放膝蓋阿 只是重量會清很多 做久了 力量變大 就不用碰膝蓋 仰臥起坐說真的 不需要做太多下

    7 樓住戶:毛哥
    發表時間:2008-01-21
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    ㄆ..我最少150下~練十字平衡..

    8 樓住戶:小谷
    發表時間:2008-01-21
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    把腳放在倚子上 用手做伏立廷身"
    把身體ㄉ重量放在手臂"有個頃斜的高度"這樣做
    會比較有效果



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