專業廢棄物清運、大型廢棄家具,政府立案 正派經營,作業快速、合法可靠 | ![]() | 專營社區消毒、害蟲防治,歡迎各大學校機關 環境消毒定期維護,免費現場勘查 |
[問題]請問各位大大.. |
房東:街舞新手有心要練 ![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
我市剛練街舞的新手~ 我看到你們說的~ 練街舞要有很強的 手力 腳力 腰力 倒立 這些我每天都一直練 到現在腰連續痛兩天 手 和腳也是 我該繼續練嗎? 可以只回答: \"要\" 或 \"不要\" 因為看到各位在回的大大都很細心 又要回很多人 很辛苦~我不想佔用你們時間 如果你願意打一些方法給我~我很願意仔細看! |
全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 明日黃金屋-租屋網 提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ,租售房屋價格公開透明化 輕鬆接案網 台灣最大的接案平台 |
1 樓住戶:幻響![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
不要 先休息1 2天 這樣肌肉才有充分的恢復時間 要記得補充營養 肌肉才會變強 可以的話 可以先拉筋 或是戀別的 |
2 樓住戶:街舞新手有心要練![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
幻響大大!謝謝你!你在回真的好快@@! 我一直點著重新整理看有沒有大大在回∼ 謝謝@@! 非常謝謝 |
3 樓住戶:幻響![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
阿= = 不客氣啦 有問題再來問 |
4 樓住戶:街舞新手有心要練![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
可以問一下幻響大大嗎@@||a 您說的補充營養∼大概是什麼東西∼ |
5 樓住戶:幻響![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
【飲食篇】 飲食方面,高蛋白質、高熱量飲食,是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物,例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等,少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 ◎蛋白質的選擇 選擇優良的蛋白質來源,例如雞蛋、牛奶、肉類、家禽類等,應佔每日蛋白質總量的一半以上。植物性蛋白質則以分離萃取的黃豆蛋白粉末,效果會比較好,因為少了阻礙吸收的植物纖維。至於吃肉或喝牛奶那一種方法較好?講求效率的人,可以嘗試喝高蛋白奶粉(例如三多奶蛋白),會比喝一般鮮奶、吃肉的蛋白質攝取量來的高,吸收利用率也比較好。 ◎醣類的選擇 醣類的攝取也是重要的一環,選擇澱粉質較高的食物,例如白土司、饅頭、白飯、地瓜、芋頭、南瓜等。烹調時可以芶芡、羹湯、濃湯的型式,或在湯或果汁、牛奶中,加一些麥芽糊精(一般所謂的玉米水解澱粉,可直接加入食物中食用),增加熱量的攝取。 ◎脂肪的選擇 油脂部分,可適量使用吸收利用率較佳的中鏈脂肪酸(MCT),以增加濃縮熱量的攝取。純的中鏈脂肪酸(MCT)因不含「必須脂肪酸」,需搭配一般油脂使用。建議可選用已混合必須脂肪酸的中鏈脂肪酸產品(例如:三多高熱能),避免必須脂肪酸的缺乏。一般建議中鏈脂肪酸佔總油脂使用量,以不超過60﹪為原則。 轉自 YAHOO奇摩知識 |
6 樓住戶:街舞新手有心要練![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
啊!?原來要把體重弄重一點啊? 不過我吃不胖耶... 理想是多少∼我盡量把自己用胖一點(目前49) |
7 樓住戶:幻響![]() 發表時間:2008-01-18 | [檢舉] |
不一定要胖拉= = 瘦的人力量也有很大 除非你是要當健美先生或是什麼的 |