[問題]請問一下練過鞍馬的人(爬文過)

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房東：小路

留言板傳訊
發表時間：2008-01-10

聽很多人說鞍馬的腰力很重要
不管是腹部或是背部的力量
會鞍馬好像要先練曼舉
但是我的腰力不夠沒辦法慢舉起來
大家都是先訓練腰力到可以慢舉才開始練鞍馬嗎??
還是直接練鞍馬邊轉邊練腰力??

一直遲遲不知道何時才可以開始練鞍馬的BBOY發問


1 樓住戶：嘎嘎發表時間：2008-01-10	[檢舉]

腰力不夠練慢舉...如果舉不起來..先練小慢舉


2 樓住戶：幻響發表時間：2008-01-10	[檢舉]

沒有直接鏈鞍馬沒抓到重點就別說什麼力量或腰力不夠當初我不會練不起來也是這樣想後來會了之後才知道原來力量跟腰力並不用多好
慢舉練久了我每次酸都是酸手跟背擴肌跟斜方肌那邊腰力可以先坐著腳伸直用手撐起來腰會很酸手也會以前我都適用這個戀力量跟腰


3 樓住戶：小路留言板傳訊發表時間：2008-01-10	[檢舉]

喔喔
謝謝以上回答
可是我每次小慢舉起來之後大腿都會抽筋
這是未什麼啊??


4 樓住戶：嘎嘎發表時間：2008-01-11	[檢舉]

那可能是你沒有拉筋喔


5 樓住戶：小路留言板傳訊發表時間：2008-01-11	[檢舉]

噢~~我都會拉筋
而且我的筋還滿開的
有其他原因嗎??


6 樓住戶：幻響發表時間：2008-01-11	[檢舉]

其實我不知道為什麼我並不是曼舉會抽筋是別的動作向蛙轉還有一些明明筋就滿開的
也有暖身但是還是會抽筋


7 樓住戶：阿拋留言板傳訊發表時間：2008-01-11	[檢舉]

只要動作不習慣
就容易抽筋
就像是練空倚我也會抽筋
或是左邊ㄉICE 有時候也會


8 樓住戶：小路留言板傳訊發表時間：2008-01-12	[檢舉]

哦!!
那要怎麼改善呢??
每次一練就抽筋就沒辦法練了說~~

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