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[問題]請問一下練過鞍馬的人(爬文過)

房東:小路     留言板  傳訊
發表時間:2008-01-10
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聽很多人說鞍馬的腰力很重要
不管是腹部或是背部的力量
會鞍馬好像要先練曼舉
但是我的腰力不夠沒辦法慢舉起來
大家都是先訓練腰力到可以慢舉才開始練鞍馬嗎??
還是直接練鞍馬邊轉邊練腰力??

一直遲遲不知道何時才可以開始練鞍馬的BBOY發問



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  • 1 樓住戶:嘎嘎
    發表時間:2008-01-10
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    腰力不夠練慢舉...如果舉不起來..先練小慢舉

    2 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-01-10
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    沒有 直接鏈鞍馬 沒抓到重點 就別說什麼力量或腰力不夠 當初我不會練不起來也是這樣想 後來會了之後才知道 原來力量跟腰力並不用多好
    慢舉練久了 我每次酸都是酸手 跟背擴肌跟斜方肌那邊 腰力可以先坐著 腳伸直 用手撐起來 腰會很酸 手也會 以前我都適用這個戀力量跟腰


    3 樓住戶:小路     留言板  傳訊
    發表時間:2008-01-10
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    喔喔
    謝謝以上回答
    可是我每次小慢舉起來之後大腿都會抽筋
    這是未什麼啊??

    4 樓住戶:嘎嘎
    發表時間:2008-01-11
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    那可能是你沒有拉筋喔

    5 樓住戶:小路     留言板  傳訊
    發表時間:2008-01-11
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    噢~~我都會拉筋
    而且我的筋還滿開的
    有其他原因嗎??

    6 樓住戶:幻響
    發表時間:2008-01-11
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    其實我不知道為什麼 我並不是曼舉會抽筋 是別的動作 向蛙轉 還有一些 明明筋就滿開的
    也有暖身 但是還是會抽筋

    7 樓住戶:阿拋     留言板  傳訊
    發表時間:2008-01-11
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    只要動作不習慣
    就容易抽筋
    就像是練空倚我也會抽筋
    或是左邊ㄉICE 有時候也會

    8 樓住戶:小路     留言板  傳訊
    發表時間:2008-01-12
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    哦!!
    那要怎麼改善呢??
    每次一練就抽筋就沒辦法練了說~~



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