全方位隔音窗,氣密窗
遠離噪音,確保居家安全好主張
油漆粉刷工程大數據分析技術和搜尋演算法快速
獲得有價值信息的網站,來改進網站的排名

首頁  •  j2h 論壇 • 街舞館     • 

[問題]請問~~倒立

房東:跳跳鼠
發表時間:2007-11-07
[檢舉]


首先就是...我是在水泥地練的.....
我很胖阿...但是我不放棄...選ㄌㄧ個地板的來練....
但我看到倒立是基礎...所以下定決心!!!開始練!!!
可是我發現...胖的人比較難練...可是我不會放棄的!!!
但回歸正題...我再到立的時候...我看那個...他說ㄚ...
一開始先靠著牆壁練習....可是要怎ㄇ樣才能貼著地面??
還有ㄚ...要是到立失敗要摔倒ㄌ...要怎ㄇ樣才能減彽步態會摔到...
因為我是在水泥地練...所以會嚓傷...要怎ㄇ可以說就直接上腳又碰到地...
倒立十向前翻...會摔到腰...很痛><|||
請高手幫幫我..看要怎ㄇ樣才不會摔到腰><....
感恩......



  • 贊助網站       

    明日黃金屋-租屋網
    提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ,租售房屋價格公開透明化
    全民比價網
    可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋
    輕鬆接案網
    台灣最大的接案平台

  • 1 樓住戶:呆小傑
    發表時間:2007-11-07
    [檢舉]

    練地板受傷是難免得!!
    如果真的很怕痛
    建議不要練招
    然後倒力如果不要直接炸
    就手推一下
    讓他便回來
    如果往後翻
    腳立刻往地板那放
    讓腳先落地
    比較不會痛∼∼∼

    2 樓住戶:丹尼(CA)
    發表時間:2007-11-07
    [檢舉]

    你先靠牆撐
    撐個半分鐘以上
    這時候你的腰部肌肉差不多可以承受你本身重量時
    就換練背部腰肌
    用肚皮貼牆倒立 這樣你的背部肌肉就會用力

    在練的時候 肌肉會很酸 那就代表你正在把肌肉練出來
    會越練越扎實 搞不好會有六塊肌~

    總而言之 手臂肌肉只是讓你持久 主要支撐點在腰!

    (找過很多知識 還在練倒立的我)

    3 樓住戶:樉兒
    發表時間:2007-11-08
    [檢舉]

    不錯喔!
    我喜歡有毅力的人
    你牆壁的如果熟練了
    就別靠牆練了
    直接在平地練
    雙腳張開 或者用卍字
    都滿好練的
    在更熟的話 就把雙腳伸直
    記得要讓身體稍微前傾
    稍微快倒時手指出力頂回來
    這是我練倒立的心得
    滿不錯練的 你可以試試看

    4 樓住戶:跳跳鼠
    發表時間:2007-11-08
    [檢舉]

    就是ㄚ...我在想要靠牆翻上去的時後......
    我的腳會啪...啪到牆壁...沒辦法貼住ㄟ...那要怎ㄇ辦ㄚ....
    還有謝謝有回的大大喔...



     共 4 人回應  選擇頁數 【第1 頁】 

    姓名:
    佈告內容: