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[問題]一個小小的問題 |
| 房東：陳小明  發表時間：2007-09-05 | [檢舉] |
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請問各位平常一天的練習是有什麼 例如伏地起身 仰臥 練習power的訓練 請不要笑我這個問題無聊 |
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| 1 樓住戶：幻響 發表時間：2007-09-06 | [檢舉] | |
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我不一定耶 我通常都是伏地挺身50倒100下 然後舉亞玲3角肌跟2頭肌都100下 拉筋10-20分鐘 練背肌50下 然後一些基本小地板大地板都練一下 大概就這樣 不過肌力訓練通常都是2 3天1次 拉筋2天1次 肌肉痛要休息比較有效 |
| 2 樓住戶：習舞之人 發表時間：2007-09-06 | [檢舉] | |
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拉筋好像蠻重要ㄉ 不過我都練舞才拉一下下 現在肌肉長出來手臂有點卡卡ㄉ感覺 倒立好像手沒伸直 筋拉開應該會好很多= = 剛開始才要訓練吧 練舞之後幾乎都練到ㄌ |
| 3 樓住戶：阿拋 發表時間：2007-09-06 | [檢舉] | |
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我都是 拉筋一下 把會ㄉ動作都重複做ㄍ2~5次 之後把動作稍微做調整讓她好看一點 或穩一點 在來才是練不會ㄉ招 真ㄉ類ㄉ時候沒辦法轉 就是聽音樂練搖滾步 |