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[問題]大家練地板的 都怎麼拉筋 |
| 房東：乖乖  發表時間：2007-08-28 | [檢舉] |
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我從4個月前開始聽一些音樂讓自己適應音樂 2個月前開始練排腿 搖滾步 最近開始練招 正ice找不到重心 側ice很穩了 大概能撐3分鐘 堅定 機架 也還ok 但是... 到現在才發現我友一個嚴重的問題 就是我全身都筋都太硬了 想請教一下各位舞者 大家有練地板的都是怎麼拉筋的??? 不好意思兜了這麼大一圈~\"~ 感恩 |
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| 1 樓住戶：微風 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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我是練一下之後 在讓自己稍微休息的時間 就做一些像是學校體育課時那些動作 手伸直往下伸展 一下下之後換往上 真的很累的時候 是躺在地上 或是床上 躺平 一腳伸直 另一隻腳彎起來 注意 是平的.. 如果右腳彎曲 右手過去拉著腳踝 輕輕的拉一下 大腿就會有感覺到拉緊 別太大力 不然受傷就不好了 |
| 2 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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摁摁 大家都只有拉腳的筋嗎??? 大大的疑問... |
| 3 樓住戶：幻響 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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測ICE用那麼久小心受傷 全身都要拉 腰部 手部 胸部 大腿 小腿都要 一開始拉可能會覺得很痛 第2天腳酸 筋可能沒有很開 拉大概1個禮拜就有效果了(看個人) 我是一次每個部位都拉一分鐘 休息 重複拉 但是別硬拉 不然拉傷或抽筋可能會受傷 慢慢拉 我拉大概4個多月 已經能前劈 但很吃力 測劈不能 我這樣算很慢 因為之前拉一下過幾天才拉 所以很慢 如果要雙盤腿要壓膝 比較好 胸部擴胸運動 手腕也要拉 http://hknature.com/html/sport_section/stretch/stretch.htm 裡面有詳細說明 自己看 |
| 4 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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那我被我朋友耍了= = 他說頭頂跟ice沒撐到3分鐘不能算會= = 網站的內容很詳細 真的很感謝喔^^~ |
| 5 樓住戶：幻響 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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你朋友亂交= = ICE稱3分鐘手腕會很痛 頭頂用太久頭很痛會腦衝血 除非是瑜珈或是怎樣 不然不要做太久 |
| 6 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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~"~ 我還以為痛是因為新手剛練 不習慣= = 好險有發問... 不然被他整死= = |
| 7 樓住戶：街舞小嫩嫩 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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屁拉 ICE只要接點的時候不會掉下來就好ㄌ 撐3分鐘有個屁用阿 難不成你上台表演 就表演那3分鐘喔 |
| 8 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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練穩阿= = 反正都知道那是不必要的了 不打算提供意見就別來亂 你來這邊回這句話有意義??? 不懂 |
| 9 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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照你這樣說 武鬥家每天蹲馬步一蹲就是一個小時兩個小時 難道他上打鬥場就馬步蹲在那邊給人家打??? 別說笑了你 |
| 10 樓住戶：空椅王 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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練穩是好事 但是一次也別撐太久 免得受傷 |
| 11 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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摁摁 謝謝你的提醒喔^^~ |
12 樓住戶：低調ａ橘丸  留言板 傳訊發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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算不錯了...我連撐5秒點問題.. |
| 13 樓住戶：乖乖 發表時間：2007-08-28 | [檢舉] | |
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~"~ 一起加油八~ |
| 14 樓住戶：習舞之人 發表時間：2007-08-29 | [檢舉] | |
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剛開始練ice手腕一定超痛ㄉ 戴護腕也沒啥用 練習就是要忍耐阿 我也還在練 |
| 15 樓住戶：小牛 發表時間：2007-09-04 | [檢舉] | |
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不一定喔 只要你有在撐之前甩手就比較不會痛了 因為我就是ICE起家的小嫩嫩 |
| 16 樓住戶：鉉哥 發表時間：2007-09-04 | [檢舉] | |
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不要聽你同學虎爛 ICE3分鐘才算會?? 那要是我跟你說機架要架上十分鐘才能練單尬你要架嗎?? |
| 17 樓住戶：巧顆力 發表時間：2007-09-07 | [檢舉] | |
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基本:先對牆壁劈腿,請別人在後面推你 等全貼後..... 你就會岔腿了...注意膝蓋一定要伸直 前劈練法: 先找桌或椅把腳放上去 在把下腳腳尖朝前 桌椅高度看個人極限 日日增高桌椅的高度 建議..... 用墊子墊..... 最後試著雙腳前後分開劈腿下 |