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[問題]腰出力 |
| 房東：阿七  發表時間：2010-03-30 | [檢舉] |
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每次在練倒立的時候 撐上去很快就會掉下來 我朋友一直跟我說 腰要出力 可是我不知道腰要如何出力阿 更不知道怎麼把腰齁(hold)住 我也不知道腰力出力的感覺是怎樣 麻煩跟我詳細說明一下 3Q 補充:我不是因為沒力而掉下來 我朋友說我力氣已經夠大了 但是我的腰沒有出力 所以容易掉下來 |
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| 1 樓住戶：blue 發表時間：2010-03-30 | [檢舉] | |
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很多人都有這個問題 像我朋友也跟你一樣情況，他之前儀隊的，腹肌跟臂肌都很大塊，可是他就是不會倒立 其實剛開始抓腰出力的感覺就像是縮小腹，用力縮，所以剛開始練倒立時基本上是說不太出話的，因為腰一直處於出力的狀態，等到越練越熟以後，就可以一邊倒立一邊哈拉囉! 倒立最難練的大概就是腰出力跟平衡了，都必須自己抓感覺 |