[問題]倒立軸定

[問題]倒立軸定

房東：Ronni

發表時間：2010-01-10

想請問一下我其他基礎都練得起來就這兩個練很久都沒什麼進展@@ 請問各位怎麼控制平衡的呢軸定上去可以用ICE腳嗎@@?


1 樓住戶：blue 發表時間：2010-01-10	[檢舉]

倒立是永無止境的練

我練了幾個月平均起來也才3秒而已

重要的是感覺，甚麼腳都無所謂，卍字、大字、縮、伸直，只要記得腰跟腳要出力，抓感覺的話要靠個人了

軸定建議用卍字腳，重心要記得放到手軸、手軸跟另一隻手的手掌是平行、手軸要出點力

大概就這樣了吧


2 樓住戶：蚊子發表時間：2010-01-14	[檢舉]

軸定的重心不是放在手軸跟另外一隻手掌的中間嗎?

怎麼是放在手軸= = 我困惑很久


3 樓住戶：小d 留言板傳訊發表時間：2010-01-15	[檢舉]

建議先從卍字腳開始著手
配合著靠牆抓平衡練耐力
等習慣之後在試試墊板上


4 樓住戶：沐韻發表時間：2010-01-16	[檢舉]

軸定不靠牆往後翻會怎樣嗎?
我很怕一軸定結果往後翻手整個掉下來
而且撐的時候手軸很痛會卡骨頭
怎麼辦?


5 樓住戶：波斯特發表時間：2010-01-18	[檢舉]

到力比較需要下工夫
要會鎖腰腳也要出力手抓更重要

肘定我沒靠強練過
我直接用縮腳的靠蠻力練其實滿快的


6 樓住戶：翰弟發表時間：2010-01-20	[檢舉]

肘定跟倒立其實用卍字腳練會比較好

記住的是要＂鎖腰＂！！！

他鎖腰的感覺跟頭頂卍字腳很像！！

然後倒立跟肘定要用手指抓地板～

如果你是右手的話

肘定身體的重心是偏右手的！

倒立頭放輕鬆就好

如果要往後倒可以往前走（頭的後方）

往前倒就往後走（頭的前方）

最後祝你學習成功！


7 樓住戶：眼帶男發表時間：2010-02-03	[檢舉]

4樓
我練軸定也會往後翻
但不要怕慢慢放掉會從肩膀到背
這樣就不會痛了(我身體有彎曲)

或是往上跳(上倒立)
個人經驗有錯請幫我更正謝謝

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