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[問題]哪些基礎招可以練到腰力、慢舉? |
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最近也開始想練雙黏 但是學長都要說腰力還要加強 問倒立的話.腳怎樣擺\可以練到腰? 又或是什麼動作可以練到?(除了仰臥起坐..) |
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1 樓住戶：小馬 發表時間：2009-10-15 | [檢舉] | |
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我都是練 躺在床上 雙腳合併往上舉 大誒舉到90度 腳不能彎 手成大字放旁邊不能動 一天操100下應該夠了 |
2 樓住戶：Powmo泡默  留言板 傳訊發表時間：2009-10-16 | [檢舉] | |
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好我回去試試看 躺在軟的地方就可以了吧 |
| 3 樓住戶：佐助 發表時間：2010-01-31 | [檢舉] | |
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練蛤罵功! 俗稱慢舉 |