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[問題]倒力可以鎖腰喔?不可能吧? |
| 房東：小樂  發表時間：2009-10-13 | [檢舉] |
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小弟練倒立三個月了~ 卍字~大字~併攏的倒力平均都可以15秒上下~ 不過不是每次上去倒立都可以稱那麼久~ 通常都會先適個兩三下抓到平衡點才能變得很穩~ 小弟的倒立出力方式 卍字 雙腳向下壓~腰挺直~手抓地板~頭看地板中心~調整呼吸 大字 雙腳向下壓勾腳尖~屁股挺出來~腰挺直~手抓地板~頭看地板中心~調整呼吸~ 併攏 雙腳出力夾緊~腰挺直~縮肩膀~手抓地板~頭看地板中心~調整呼吸~ 但是每次只要一晃動~或是有風的地方~就一定會倒! 不管小弟的手再怎麼大力的抓回來也是一樣~! 後來爬文有聽人說倒立可以鎖邀~ 而且鎖住的話根本是不動如山! 請問~該怎麼鎖呢? 出力把肚子挺出來嗎? 還是?? 該怎麼練呢? |
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1 樓住戶：天外邪刃  留言板 傳訊發表時間：2009-10-13 | [檢舉] | |
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這一切都是要靠經驗 才能體會的出來 我的倒立練10秒都不到 |
| 2 樓住戶：獨步九州 發表時間：2009-10-13 | [檢舉] | |
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我練的倒立 完全靠臂力來抓 |
3 樓住戶：冰咖啡 留言板 傳訊發表時間：2009-10-13 | [檢舉] | |
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有風不是重點吧 那是你分心了才會 雖然說練到熟了之後可以到立著講話 那是因為已經熟悉倒立的感覺 身體自然呈現那樣的姿勢 然而你還不熟練 所以 一旦分心 重心就會偏移 重心偏移 如果沒有調整回來 就會倒 這是多練就可以解決的問題 |
| 4 樓住戶：彎刀跑千六 發表時間：2009-10-13 | [檢舉] | |
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如果你倒立練穩了，還可以一邊說話一邊舉啞鈴!xd 開玩笑的 鎖腰就是腳縮起來，不過倒力鎖腰會了，單跳的鎖腰不一定會，感覺會不一樣 |
| 5 樓住戶：正手轉 發表時間：2009-10-13 | [檢舉] | |
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我想鎖腰的意思大概是屁股往後座的感覺 這樣比較不會往前噴 如果要掉下來 用腰力可以拉回來 大字腳跟卍字腳都可以鎖腰 屁股那邊就跟你坐姿坐挺一樣 頭頂穩了就有鎖腰的感覺 |
| 6 樓住戶：watch and look 發表時間：2009-10-13 | [檢舉] | |
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我建議你練縮腳到立 可以練抓地板 也可以練腰力 重點是對以後小地板有幫助 |
| 7 樓住戶：小 Free 留言板 傳訊 發表時間：2009-10-14 | [檢舉] | |
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我是可以這樣定住啦! 身體成L形狀像這樣吧→ ┌ 不知看的董嘛??!! 這算鎖腰嘛?? 還是這只是慢舉??(腳是合起來的喔!) ↑ 直角地方是屁股 橫線是兩隻腳 縱線是上半身 |
| 8 樓住戶：撲撲八八八 發表時間：2009-10-15 | [檢舉] | |
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好腰力噢噢噢= =! |