| 提供店面、居家、廠房 辦公室建物及裝潢拆除工程，歡迎來電洽詢 |  | 專業鐵皮屋搭建工程，免費到府丈量估價 提供保固，歡迎洽詢 |
| 提供店面、居家、廠房 辦公室建物及裝潢拆除工程，歡迎來電洽詢 | | 專業鐵皮屋搭建工程，免費到府丈量估價 提供保固，歡迎洽詢 |
[問題]倒立的訓練 |
| 房東：Stupid_冰  發表時間：2009-08-30 | [檢舉] |
|
最近每次倒立不到一秒就下來喏...該怎麼半勒?? J2H的倒立教學...只提到 要靠手 丹田 腰立 可是有看但還是有疑問... 那要怎麼練手撐的力氣?? 為捨麼有時候，我倒立腳還沒靠牆就下來喏?? 是我的腿跟屁股太重?? 鞍馬 拋 腳踏車 ICE 等等.... 基本必備的應該都要會先倒立對吧?? |
明日黃金屋-租屋網 提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等弁� ，租售房屋價格公開透明化 全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 全民比價網 可以用更輕鬆的方式比價,為什麼還要浪費時間上網一家一家搜尋 |
| 1 樓住戶：沒意菓 發表時間：2009-08-30 | [檢舉] | |
|
ICE不用倒立吧~ 你靠牆的時候，別害怕，全力拉上去(最好是用卍字腳，前面那隻腳把身體帶上去)，你後面有道牆，放心，別手軟，抓感覺！ 別怕，就是因為你會怕，不敢全力拉上去，才會腳還沒靠到牆就掉下來了。 |
| 2 樓住戶：小傑 發表時間：2009-08-30 | [檢舉] | |
|
先練 ice 立起來再練 倒立 會比較輕鬆點 |
| 3 樓住戶：南小鬼 發表時間：2009-08-31 | [檢舉] | |
|
你可以先靠著牆壁 然後手用伏地挺身一樣的方式 下去上來下去上來 屙..... 加我小即也許會清楚一點 absn520520 PS:請註明你是j2h的噢!!! 其他想認識一下的也可以加噢!! |
| 4 樓住戶：阿平 發表時間：2009-08-31 | [檢舉] | |
|
上去之後兩腳打直(靠牆)、身體也打直 倒立最重要是在訓練: 1.基本臂力、腰力 2.如何"控制"自己的力量而達到平衡 手臂修練 -> 伏地挺身 腹部修練 -> 慢舉、躺著舉腳 (其實純倒立腰部不需要很大的力氣，重點是要會用腰、腳平衡) 你所說的鞍馬 拋 腳踏車 ICE 等等.... 確實不用會倒立 但是會倒立之後再來學 鞍馬 拋 腳踏車 ICE 等等 會比較輕鬆.. 因為你對肌肉用力大小的控制已經很熟練了 加油阿~~~ 倒立是breaking 入門中最難的一項.. |
| 5 樓住戶：微風迪 發表時間：2009-08-31 | [檢舉] | |
|
我教過一些人倒立，剛開始他們都上不去的特點都是...... 他們的頭一直抬起來= = 你的頭只要一抬起來，整個重心就會往你掉下來的方向去，頭放輕鬆。 我是建議靠牆練 時，頭不要看地板，看你肚子面對的方向，但你的頭不能硬塞，不然你就會變成前手翻了0.0 小的淺見~~~ |
| 6 樓住戶：殺洨 發表時間：2009-08-31 | [檢舉] | |
|
我之前會倒立，但是從來沒翻過去過，結果有一次就太大力翻過去不會躲，結果就重重的摔下去，後來就跟癱瘓一樣.. 結果現在都不會倒立了，連上去都不敢了，但是我會肘折跟雙折，所以我覺得會不會倒立對我來說學其他招不會影響!! (( 個人歪理)) |