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[問題]請問要練多少? |
| 房東：高手  發表時間：2009-08-06 | [檢舉] |
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我的臂力算剛好 請問一天要做幾下扶地挺身 和幾下仰臥起坐 另外請問拉筋 要怎麼拉 做風車腳才能打直??? |
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| 1 樓住戶：飲冰室 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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風車好像也不用太軟 |
2 樓住戶：大野野  留言板 傳訊發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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一天大概倒立伏地挺身500下就好 風車的話只要常劈腿是可以拉筋的 如果可以的話倒立伏地挺身順便劈腿更有功用 |
| 3 樓住戶：老潘 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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如果你沒騙人應該很快 因為你說你是高手XD |
| 4 樓住戶：rock man 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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上面一天五百下伏地挺身是唬爛的 ... 坐慢的一天五十下就很夠了 |
| 5 樓住戶：ＧＯ ＯＮＥ 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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看到你名子是高手 我不想說啥 雖然我還是回了...... |
| 6 樓住戶：ＹＯ ＴＯ ＹＯ 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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而我上面的叫高丸 |
| 7 樓住戶：大野野 留言板 傳訊 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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如果那樣不行的話 那單手伏地挺身150下也是可以的 記得不行換手 如果你絕得你手快廢掉了 那是必須的過程 只靠腳伏地挺身只需做10下(也就是上半身飄空) 這些都是狠好的方法 |
| 8 樓住戶：蛋糕 留言板 傳訊 發表時間：2009-08-06 | [檢舉] | |
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可以習慣倒立雙腳小腿都腳出力撐著 腳板往上 |
| 9 樓住戶：阿Q 留言板 傳訊 發表時間：2009-08-07 | [檢舉] | |
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上面的= =我還做十字平衡比較快勒... 根本是在唬爛咩 50下是很標準的 做太多會拉傷 不然就是肌肉酸痛 不要傻傻以為做到全身癱瘓就ok 酸痛是必然的 不過繼續硬稱 你肌肉反而會長的很慢 懂嗎? |
| 10 樓住戶：阿帕契 留言板 傳訊 發表時間：2009-08-07 | [檢舉] | |
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請不要活在 自己的幻想世界... |
| 11 樓住戶：breaking boy 發表時間：2009-08-07 | [檢舉] | |
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9樓 +100000 我有同感 之前做很多下 關節喀喀喀 力氣也沒變大 50到60下就好了 做幾天之後 休息一天~~ |