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[問題]一次作好幾十下伏地挺身第二天超痛~ |
| 房東：阿刀  發表時間：2009-06-21 | [檢舉] |
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請問一下，我昨天作好幾十下伏地挺身，結果第二天起來胸部上方痛死了，這代表我有練到胸肌嗎？痛死了害我今天都沒辦法練地板，怎麼解決？ |
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| 1 樓住戶：轉學生 發表時間：2009-06-21 | [檢舉] | |
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這算在抱怨還是請教呢 痛當然 做完有沒有作擴胸運動? 還有 .. 胸肌 ? 不是健美啊 .. 不過繼續練下去 就會有成果 第一次練嗎 ? 那難免會痛 過久習慣就好 不過記得運動前跟做完後 都要做拉筋動作 如果還是怕痛的話 .. 還是別練好了 加油 做到自己的極限就好 而不是做到自己超越不了的極限 例如訂目標 五分鐘內要100下 妳也可以分批今天要做100下 希望有幫助到 |
| 2 樓住戶：Ron 發表時間：2009-06-21 | [檢舉] | |
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正常 不酸就不會增加力量了 不是我在講 真的要酸才有用 |
| 3 樓住戶：極舞 發表時間：2009-06-21 | [檢舉] | |
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健康概念都沒有! 你老師怎教的? |
| 4 樓住戶：阿佑 發表時間：2009-06-21 | [檢舉] | |
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正所謂 ... 乳酸堆積~ 那個他慢慢自己好啦 放心~ |
| 5 樓住戶：安公公 發表時間：2009-06-21 | [檢舉] | |
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肌肉要一天一天慢慢練 不是一天練個幾百下就可以出來的 而且你一下子做那麼多下 反而沒用 而且又會造成傷害 從10下開始 一天或一個禮拜 自己調整 肌肉自然就會出來的 希望我的話對你會有幫助 |
| 6 樓住戶：聽聽 發表時間：2009-06-22 | [檢舉] | |
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你應該不常做 習慣就好 做完之後拉拉筋拍一拍 洗個熱水澡按摩 然後就算是伏地挺身 也是要暖身一下比較好 |
| 7 樓住戶：阿刀 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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說真的，我手痛三、四天了，到現在都沒辦法很順的舉起來...... 在此鄭重告誡大家：練舞前一定要拉筋，練舞後一定要收操，很重要啊！！！！！！！！！ 真是血淋淋的教訓！ |
| 8 樓住戶：小嵐 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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建議不要一次做很多下 剛開始只要你的目標的一半就好 做完後休息10秒在做 慢慢累積上來 如果你要做100下 就分個三次 不要一口氣就100下 這樣練不到甚麼的 還有下去吐氣上來吸氣 不要用胸部的力量跟屁股的力量 手要伸直縮緊~一下一下穩穩的作 下去就是下去~不要慢吞吞也不要太快! 建議不要猛烈的狂做 式當的休息肌肉會長的更快 如果要100%練手力的伏地挺身 可以嘗試下去的時候手不要往外灣~ 往下灣 |
| 9 樓住戶：有喔 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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如果這樣就痛的話 你到了當兵會更痛苦 |
| 10 樓住戶：ccc 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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請問一下 我昨天打了好幾十次手槍，結果第二天起來lp痛死了，這代表我有練到lp嗎？會變大嗎?發紅發種了害我今天都沒辦法打槍，怎麼解決？ A:砍掉重練 給你參考 |
| 11 樓住戶：Ron 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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砍掉有辦法在生的話 應該不少人會砍.. |
| 12 樓住戶：阿波 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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無聊問題= =雖然這是給人問問題的地方= =但是這問題也太無知與好笑了吧= = |
| 13 樓住戶：小C 發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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好酷喔= = 不過由於本人比較重(我跟上面的人都不是同個人嘿∼) 所以∼ 伏地挺身都給他撐個15下就癱倒在那裡囉lol 不過我剛剛看到要拉筋、收操 我有種大驚的感覺 大家可以教我一下我剛剛在上面說的東西嗎︿︿ 即時通： constantin0705 |
14 樓住戶：狼牙  留言板 傳訊發表時間：2009-06-23 | [檢舉] | |
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收操要做好 |
| 15 樓住戶：天線 發表時間：2009-06-24 | [檢舉] | |
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收操是什麼阿.... |
| 16 樓住戶：阿沁 留言板 傳訊 發表時間：2009-06-24 | [檢舉] | |
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我單手10下餒 都不怕了家加油哩 |