[問題]作單手倒立(折腰、單跳)怎麼防止翻過去呢？

[問題]作單手倒立(折腰、單跳)怎麼防止翻過去呢？

房東：襄陽

發表時間：2009-06-06

雙手倒立為了防止翻過頭，在翻上去差不多時我雙手就會用力抓地，讓身體穩住。可是最近我在練折腰，用上去可是放單手之後手指抓法就沒什麼效，就容易翻過去，請問折腰要怎麼把身體定住而不翻過去呢？
麻煩不要跟我講鎖腰，我練單跳腰鎖住了手不穩還是會翻過去，要如何克服？


1 樓住戶：PD 發表時間：2009-06-06	[檢舉]

過頭抓不回來的時候 .

身體自然反應腳會縮

腳彎曲自然就腳落地就不會炸到了 .


2 樓住戶：藍帽留言板傳訊發表時間：2009-06-07	[檢舉]

過去不會怎樣的
而且你怕番
你會不敢折


3 樓住戶：洨D 發表時間：2009-06-07	[檢舉]

肚子用力不要縮小腹重心集中在慣用手


4 樓住戶：襄陽發表時間：2009-06-09	[檢舉]

不不！我不是怕翻過去炸到，我不會炸到的。我是指翻過去就定不住啦！怎麼辦？一放單手就定不住了！


5 樓住戶：小太發表時間：2009-06-09	[檢舉]

多練.....

妳要習慣

把重心移到右手如果妳是放左手

當然妳放右手就相反

妳要習慣重心的移動

然後多練去抓那感覺

我一開始跟妳一樣有時候上去連手都沒放就掉了= =


6 樓住戶：火哥有沒有聽過? 留言板傳訊發表時間：2009-06-09	[檢舉]

我都不會有自然反應- -

直接炸背...

這還有救嗎- -


7 樓住戶：阿寬發表時間：2009-06-09	[檢舉]

你上去的力道過猛吧!!


8 樓住戶：火哥有沒有聽過? 留言板傳訊發表時間：2009-06-09	[檢舉]

現在不會

以前好像常常炸背- -


9 樓住戶：阿佑發表時間：2009-06-10	[檢舉]

拿出你的另外一隻手 = =
快過頭了自己都會知道啦
另外一隻手去撐就好
手不要軟什麼都沒事啦~


10 樓住戶：Joker Crew-甯胖發表時間：2009-06-15	[檢舉]

重心要控制好抓好


11 樓住戶：大野叭流君留言板傳訊發表時間：2009-07-04	[檢舉]

我單手倒立只能撐4~5秒

請問一下多做自然就會撐得久麻??

還是有竅門??~ ~

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