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[問題]請問各位怎麼樣練筋軟,腰力,手腕,臂力的力量 |
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如題,我現在練一個需要腰力的 還有手腕的力量, 臂力的話我常常做伏地挺身 腰力不知道怎樣訓練 我要讓筋變軟,不然筋太硬,有一些我明明拉很開了,還抽筋= = |
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1 樓住戶：內傷 發表時間：2008-08-26 | [檢舉] | |
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抽筋是運動不足或暖身不夠 應該是 我不是專業的 |
| 2 樓住戶：ㄚ忠 發表時間：2008-08-26 | [檢舉] | |
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恩...勉強拉也很容易抽筋 應該= =)> |
| 3 樓住戶：MACACA 發表時間：2008-08-26 | [檢舉] | |
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拉筋慢慢拉就好 硬扯反而會受傷 還有拉筋的時候要調呼吸 拉筋最好是每天拉想到就給他拉一下 ^^ 抽筋的話 可能是熱身熱不夠 我通常跳個搖滾步排腿完才開始拉筋 腰力建議 http://www.j2h.tw/bbs/bbs3/j2h.php?id=8612 蠻不錯的方法 每天做的話也挺快的 |
4 樓住戶：乂Bboy啊朱卍  留言板 傳訊發表時間：2008-08-27 | [檢舉] | |
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謝謝各位大大回答我 |
| 5 樓住戶：乂Bboy啊朱卍 留言板 傳訊 發表時間：2008-08-27 | [檢舉] | |
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請位各位俯身挺背要大概持續多久?? 一天的時間,然後大概做幾個禮拜就會有效果?? |
| 6 樓住戶：MACACA 發表時間：2008-08-27 | [檢舉] | |
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這個就是看個人了 一天大慨做個 20 X 3 就是坐二十次 休息一下 再做 重複三次 |
| 7 樓住戶：新人 發表時間：2008-08-30 | [檢舉] | |
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真的得慢慢作= = 我一次就做個40下 (慢慢的) 隔天還蠻酸的!! |
| 8 樓住戶：乂Bboy啊朱卍 留言板 傳訊 發表時間：2008-08-30 | [檢舉] | |
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呵呵,原來是做下的喔...... 我都用撐著!! |