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[問題]拉筋的問題 |
| 房東：修修  發表時間：2008-05-03 | [檢舉] |
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我的ice都舉不起來 腿非常得灣 我朋友建議我拉筋 請問拉筋會很痛嗎? 有哪位大大有教學片 因為我真的很怕痛 |
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1 樓住戶：倒退走  留言板 傳訊發表時間：2008-05-03 | [檢舉] | |
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http://hknature.com/html/sport_section/stretch/stretch.htm 不需要壓到很痛吧 可以試著洗澡完 壓 |
| 2 樓住戶：阿志 發表時間：2008-05-03 | [檢舉] | |
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拉哪邊的筋呢 ? 如果要拉腳的話 可以面對牆壁40-50公分 把任意一隻腳舉起來靠牆 然後身體壓 要有感覺唷 不然沒效果 也可以站著 雙腳打開 一直壓低 呈現 ˊˋ←這樣 反覆不停拉筋 有一天會變成 _∣_←這樣 或者是蹲下 左腳或右腳往旁邊拉直 如果你是拉右腳 右腳就往右邊拉 左腳是呈現蹲下的狀態 如有錯誤請更正 謝謝 阿志留 |
3 樓住戶：偽基 留言板 傳訊發表時間：2008-05-03 | [檢舉] | |
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如果是拉地板的那種筋的話 可以坐著兩隻腳靠牆 然後左手放兩隻腳的中間 右手放後面 然後右手往後推(左手而反之) 一直推一直推 直到你有感覺為止 其實拉筋不會很痛啦 有錯誤的話 請糾正 |
| 4 樓住戶：修修 發表時間：2008-05-03 | [檢舉] | |
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偽基 請問座是盤腿坐嗎? 還是腳直直的貼牆壁 |
| 5 樓住戶：偽基 留言板 傳訊 發表時間：2008-05-03 | [檢舉] | |
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腳直的打開.不是盤腿.一直往牆壁把腳伸直打開.拉到你有感覺為止.之後拉筋會拉的很爽.不建議把筋拉到劈.不然風車.鞍馬.拋...那些全劈的話會有點不好看 有錯誤的話 請糾正 |