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[教學] 好身材是这么锻炼出来

房東:妹妹
發表時間:2014-06-13
[檢舉]



只要每天挑一个做十分钟,两个星期内就会见效。


 


  这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!


 


  如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!


 


  不要太勉强但一定要持之以琤[油吧!!!


 


  1、美化腰部、消除赘肉。


  



 


  2、强化腹肌及腰背的肌腱。


  



 


  3、左右两边伸展运动。


  



 


  4、美化背部线条,预防颈椎病 。


  



 


  5、手脚并用可以让身体左右均衡


  



 


  6、同时增加手部柔软度。


  



 


  7、收紧腹部肌肉 。


  



 


  8、减去小肚腩 。


  



 


  9、增加脚部柔软度结实臂部 .。


  



 


  10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉I。


  



 


  11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。


 






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