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[討論]不花錢減肥方法

房東:妹妹
發表時間:2008-11-24
[檢舉]


飲食進食前後順序法..這是不花錢的方法唷

1湯 → 菜 → 飯 → 肉,水果在餐餐之間攝取。

2體積大、纖維高、熱量低。

3肉類種類,沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好

4肉類種類,2隻腳的比4隻腳好,像是雞鴨比豬牛好

5少油、少糖

6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼

7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣,不要覺得可惜

8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉

9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳

10設定一個獎勵,瘦幾公斤就給自己獎品

減肥是一輩子都必須努力的事情之一,

至少胖人是這麼看的;減肥又是世界上最痛苦的事情之一,

幾乎所有參與減肥的人都這麼說。

不過換個思路,減肥的過程也許會變得充滿樂趣。

1不斷提醒自己為什麼要減肥:為了即將來臨的假期旅遊、

畢業十年的同學會、某位同事的生日派對、..想跟某人表白等等

2讓你的食欲先減下去:每次進食,都只吃自己餐盤中一半的食物,

另一半不吃;到西餐廳吃飯時,要求服務生別送面包;點披薩時,

聲明不要起司,只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉醬和魚肉、

雞肉等的調味料;早餐只吃一根香蕉,8卡的熱量填飽肚子。

3很多人一起吃飯時,最好挨著男士坐:

原因第一是在男士面前女性通常不會暴露自己的食量,

再能吃也要矜持一下,

這樣你就可以少吃很多東西;

第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物,

如此一來你又可以少吃一點。

4少吃西餐:西式的餐點尤其是快餐,

簡直是不負“垃圾”的“美譽”,熱量又高、脂肪又多

5想吃肉排或肉串,且慢,吃一點可以,

但是一定要用烤的而不是炸的。

6在外面用餐時,最好不要看菜單,

否則滿眼淨是你感情最深的甜點啦什麼的,

直接向服務生點烤雞或魚類食物最好。

7拒絕白色:白米、白糖、白色面包、乳類制品,

這可以讓你杜絕許多發胖的計劃;

8紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜以及芹菜當成“點心”吃,

放在冰箱裡隨時拿出來吃也行,放在包裡當零食也行。 ..




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