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[教學]減肥下半身

房東:妹妹
發表時間:2008-11-14
[檢舉]


【瘦大腿】

大腿最怕的就是鬆鬆垮垮的贅肉橫生以及因為肥胖所導致的

表皮凹凸不平又稱之為橘皮組織。這種情形大多因為長時間

坐著或運動不足所致,所以平常不妨多利用爬樓梯等腿部運

動來結實我們的腿部線條,當然你還有其他瘦大腿的方法哦!

使用時機:避開飯後的一小時之內。

上半身直立下半身半蹲,抖動大腿(此方式最適合晚間看電視時進行)

按摩:依照此方向的淋巴按摩,以雙手四指併攏大拇指張開的虎口處滑撫。

指壓:大腿正後方,距離囤不與膝蓋\的中間位置 - 殷門穴,

以及膝蓋\的正後方 - 委中穴。指壓每次3-5秒可以用休息時,

或看電視的時候進行。

【瘦小腿】

腿型的好壞關鍵在小腿,而且這部分也是最難瘦的部位,

因為有一部分是屬於遺傳的關係所以,

有些人即使很瘦可能也會有一雙粗壯的小腿,

所以小腿要纖細就不能光靠節食或減肥要囉!

指壓:以小腿正後方為中線,從後膝蓋\的委中穴,

然後是膝蓋\下方小腿度最寬的地方 - 承筋穴,

再下來是小腿肚下方的大小肌肉交會處 - 承山穴。

按摩:由腳踝的位置往膝蓋\的方向按摩,並以天竺葵、

絲柏調配基底油的按摩油,來促進局部的循環。

同樣的瘦身效果,卻不會讓你汗流浹背,不用任何道具,隨處可行,

試試看,注意使用的時機,也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事!

瘦身魔法精油配方

以上瘦身按摩所需之精油,建議由絲柏4滴,杜松莓5滴,

天竺葵5滴,葡萄柚6滴,調和20ml的基底油,冷天建議以荷荷巴油:

甜杏仁油= 3:7,夏天建議以葡萄子油:甜杏仁油 = 6:4,

作為基底油,隨時按摩使用。

少吃澱粉類的東西,澱粉類的東西吃太多下半身容易胖喔!^ 0 ^



減肥食譜

週一

早餐 三明治(1個)+脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共400~500卡

中餐 便當飯只吃半碗量+1杯無糖茶(肉與飯量同等)(不吃香腸及油炸) 300~400卡

晚餐 蘋果1個+1杯脫脂高鈣鮮奶(240cc) 共100~200卡

週二

早餐 御飯團(1個)+豆漿(300cc) 共400~500卡

中餐 涼麵1份+茶葉蛋 共300~400卡

晚餐 香蕉1根+1杯脫脂高鈣鮮奶 共100~200卡

週三

早餐 蛋餅1份+蕃茄汁1杯 共400~500卡

中餐 米粉湯+滷豆腐+加燙青菜1份(1~2碗) (1~2塊) 共300~400卡

晚餐 脫脂優酪乳1小瓶+豬血糕1份 共100~200卡 

週四

早餐 熱狗大亨堡+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 叉燒包一個+豆奶一罐共300~400卡

晚餐 貢丸湯一碗+大蕃茄一個 共100~200卡

週五

早餐 饅頭加蛋+脫脂高鈣鮮奶 共400~500卡

中餐 糙水飯半碗+素食油豆腐或碗豆少許 共300~400卡

晚餐 維他命B飲料+貢丸數個 共100~200卡

週六

早餐 全麥吐司一片夾鮪魚、蕃茄+一杯脫脂高鈣鮮奶 (健康早餐)For children.

中餐 皮蛋瘦肉粥一碗(中型) 共300~400卡

晚餐 去皮炸雞一個+低糖茶一罐 共100~200卡

週七

早餐 蛋堡一個+健怡可樂一罐 共400~500卡

中餐 豬肉水餃5個+葡萄柚汁一罐 共300~400卡

晚餐 茶碗蒸一個+蕃茄汁一罐 共100~200卡



減肥妙方

★ 養樂多+半個 檸檬3餐前喝可以美白和瘦身

★ 在每晚睡覺前,將腿靠在牆壁30分鐘,與身體成90度角,長期下來,保證您擁有一雙美美的腿喔!

★ 將牛奶與養樂多大約是3:2的比例混合,(要馬上喝喔!不要放置過久,否則會有發酵後的濃濃沉澱物),每天喝個幾次,您將會有意想不到的成功體驗喔!

★ 先將一茶匙的綠茶粉用溫水調勻,再倒入養樂多或優酪乳混合食用,養顏美容助消化,還可達到減肥的效果喔!(三餐 飯後食用效果更佳)

★ 養樂多+綠茶 也可以減重.

★ 吃飯前先喝一杯水, 吃飯時吃一口飯喝一口水,效果不錯喔, 如果把水換成檸檬水,效果會更好!

★ 每餐只吃優酪乳加茶葉蛋一顆至兩顆..我做過...結果不要一周瘦三公斤!

★ 每天搖呼拉圈半小時,保證半年後是個美女和帥哥。

★ 每天早上和晚上吃飯前喝一杯紅茶+低酯奶粉(約350c.c)即可(但紅茶要冷的不可用熱的或溫的 這樣就無效果) 喝起來就像奶茶一樣(最好每天喝)

★ 正常飲食 ,不吃零食 三餐正常,不挑食. 切忌 << 吃零食 >> 否則,就破功啦! 說來輕鬆,做則不易ㄚ,一起共努力以赴,做個窈窕淑女吧!

★ 飯前喝一大杯水,吃飯期間盡量超過25分鐘,讓大腦自動傳達一種 「你已吃飽」的訊息,最好每口飯嚼30次,雖然很麻煩,但成果會很霹靂喔!

★ 多運動少吃油炸品,多蔬菜水果少肉類,心愉悅保持信心窈窕才能保長久

★ 只要在洗澡的時候,用熱一點的水下去泡澡,等到整個腳感覺到熱熱的,再用冷水下去沖洗,如此一來,可以幫助毛細孔收縮,以達到瘦大腿的功用!

★ 早上=只吃一個蛋

中午=飯前吃一點水果,然後再吃飯 這樣可讓肚子容易有飽足感,不會吃多

晚上=盡量在七點之前吃完晚餐,或以水果替代 另外最重要的就是在睡前搖20~30分鐘的呼啦圈 平均每分鐘可搖80下左右 這樣平均一周可瘦約一公斤左右 既安全又健康ㄜ~試試看

★ 早餐正常的吃,午餐吃一滴點,晚餐千千萬萬不能吃, 這樣一星期至少可減少二至三公斤...這是我成功的實例..

★ 1.吃小火鍋時,肉最好留到最後放,以免湯中都是油。

2.吃飯時,菜的油不要一直讓飯吸,以免飯都是在吃油。

★ 1.不吃肉 2.多運動 3.有自信.過減肥辛苦期

★ 如何拔掉惱人粉刺: 臉上敷蛋白.趁還沒乾.在想拔掉粉刺地方.放吸油面紙.乾了. 拔起吸油面紙.粉刺也跟著起來...但只現於...成熟硬體粉刺!

★ 可以正常地用餐,但要小吃煎炸的食物,每天在用餐前吃半個檸檬, 不要喝太多的水.祝你成功!!!!

★ 每天起上1800cc的白開水,早上一小時候才可吃,午餐吃的飽, 晚餐吃的少

★ 每天一顆蘋果&葡萄柚+不限量的脫脂牛奶....一個月約減15kg.... 這是我從田希仁的[魔鬼瘦身手冊]上看來的....經過我自己的測試.. ..真的很有效!!!不過...建議一次不要超過一週....因為...會很不 舒服!!連做夢都會夢到自己在吃大餐說~~~

★ 每週至少運動三次,每次至少20-60分鐘,少吃油炸,油煎...食物, 改以水煮或是蒸食之類少油的飲食,但至少仍維持1000大卡的熱量, 多喝水,尤其是早上起床至下午2:00前,可以促進排除毒素及新陳代謝哦!

★ 早餐吃多點,午餐吃高蛋白質的食物例如:牛奶`蛋等.晚餐只吃水果蔬菜 而且睡前5小時就別再進食,再加上半小時的呼啦圈.一定會瘦下來的喔!

★ 每餐一定要吃否則下一餐會吃的更多的 早餐一瓶低脂鮮乳和一顆茶葉=大約200卡 午餐飯1/4碗,肉不能多飯兩片,青菜不限量(最好是要過油水或水煮) 晚餐吃水煮青菜不限量直到飽為止

★ 任何食物,只可吃水果和喝水,或喝牛奶ㄛ;一週可瘦4公斤ㄛ, 可以的話搭配運動效果更佳&

★ 早餐. 午餐正常吃.晚餐只喝一罐健怡可樂即可.

★ 早餐:一瓶優酪乳 午餐:正常,飯只吃一湯匙左右,不吃零食, 麵包之類的不淮碰 晚餐:餓了只吃蕃茄或優酪乳

★ 個人秘方~~~~~~ 每天早上游泳40分鐘(也可用其他的運動代替)→ 運動完一個小時後再吃早餐(避免吃太油的東西)→ 吃中餐前半個小時先喝一杯綠茶粉+低脂鮮奶(約300c.c.)喝完後再吃飯(因喝過鮮奶所以吃一點就會有很飽的感覺了!!)→ 晚餐前半小時先喝一杯綠茶粉+鮮奶~喝完後只吃水果或青菜→ 7:30後不吃東西!!!! 睡前再做個抬腿或踢空中腳踏車的小運動→

◎若睡前突然覺得很餓~很餓~~可再喝一杯綠茶粉+鮮奶來充飢!!! ◎避免油炸的食物和甜餓。 ◎保持心情愉快。 ◎因為每天固定的運動,所以會比較累~ 但!!千萬不可以一抓到機會就睡覺喔!! 這樣反而會變胖!!!!

★ 早餐:白開水300cc(溫水)+優酪乳+蕃茄

午餐:青菜+水果

晚餐:優酪乳+青菜+水果



★ 只要按足這餐單食足三日便可減三磅

第一日

早餐 西柚半個,花生醬兩荼匙,多士一塊,咖啡或茶一杯

午餐 吞拿魚半罐,多士一塊,咖啡或茶一杯

晚餐 任何肉兩片,豆角十條,紅提子十粒, 苹果一個,雲呢拿雲榚一杯,咖啡或茶一杯

第二日

早餐 香蕉半條,烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

午餐 乳酪一杯,梳打餅兩片,咖啡或茶一杯

晚餐 熱狗腸兩條,西蘭花半個,紅提子十粒,香蕉半條, 雲呢拿半杯,咖啡或茶一杯

第三日

早餐 苹果一個,芝士一片,梳打餅一片,咖啡或茶一杯

午餐 烚蛋一隻,多士一塊,咖啡或茶一杯

晚餐 吞拿魚一罐,紅提子十粒,椰菜花大半個,香蕉半條 哈密瓜四安士,雲呢拿半杯,咖啡或茶

一餐與餐之間喝八杯水和不得吃其他東西

★ 每天早上起床,喝一杯黑醋,可以提高新陳代謝,幫助妳更容易瘦下來 下來.如果太酸的話,可用白開水稀釋.

★ 一天吃十餐保證您`瘦不下來...<一天多不吃不但身體健康還能保持 青春美麗>你相信嗎!!!!以上純屬虛夠 一個禮拜有週休二日禮拜六.日去爬山三餐照吃一個月下來就能瘦八公斤相信我

★ 其實要減肥,並不一要做運動,也不需要三餐節食.只要控製每餐的肉類份量和油份,就可達到理想效果.減肥前我重80公斤,之後我將每餐的肉和菜份量由8比2減為2比8.並同時將煮菜的用油量減到最低.在下來的四個月裡,我的體重減至68公斤.體重在第二個星期開始減少.在第20天開始體重每天減少1公斤.我起初也有點害怕,是否過份了?但再過了兩星期,體重明顯每5天左右減少1公斤.到現在已達到了我的理想體重了!但我在這堜^勸各位,減肥只是治標方法,應該清楚到底甚麼令你肥胖,控製飲食,就是最好的減肥方法了.

★ 早餐只吃何包蛋 中餐三杯五百西西水(最好是檸檬水) 晚餐前運動三十分鐘,休息一小時後,再來個一瓶優酪乳(100c.c.) 睡前運動三十分鐘(任何運動皆可) 保證一星期瘦下5~8公斤

★ 檸檬1顆加生蛋3顆(蛋黃)加冰糖加綠茶... 早上一杯500cc<一星期瘦10kg>

★ 每日不吃早餐,只飲脫脂奶,這樣便會非常fit.

★ 早餐吃飽,午餐7~8分飽就好,晚餐最好不吃 餓的時候就喝水或低脂牛奶 (無限) 即始是"體重中等"的人還是可以再瘦ㄛ~~~~



運動方面--

大腿正面**雙腳張開與肩同寬,背部貼在牆上,將腰部向下放直到膝蓋呈90度直角.剛開始時維持20秒,習慣後維持60秒.每天做20秒~60秒3次

大腿後側**1.趴著,將毛巾折成8等份用腳踝夾住

2.夾住,並彎曲膝蓋靠近臀部,腳踝呈直角.一次20下每天做3次

靠近臀的大腿**1.直立站好,雙手各握1個500ML的寶特瓶在肩膀的位置..

2.彎起其中一腳得膝蓋並向前邁一大步,在後面的腳則須伸直不可彎曲.注意,向前跨出時不要從腳尖開始伸出去..每次左.右各15~20次..每天做3次

膝蓋上方**1.躺下,彎起膝蓋並交叉左右腳的腳踝

2.維持1的姿勢,將腳伸直然後放下,左腳在上時做15~20下,右腳在上時做15~20下,每天做3次

胖胖小腿肚**針對有肌肉的小腿,用腳尖彈跳.以剪刀,石頭,布的變化來彈跳,三種各20下..每天做3次

肉肉小腿肚**針對有脂肪的小腿,雙腳張開與肩同寬,雙手貼牆壁,小腿用力向上抬起,每次做20下..每天做3次

水桶腰**雙腳張開與肩同寬,直立站好.雙手握住1.5L的寶特瓶在與肩同寬的位置.手肘不彎曲將身體向旁扭動.但腰部朝前,下半身不動..每次左右各20下,每天3次

水桶腰**1.側躺,將頭靠在手臂上.左手臂伸直,抬起右腳..

2.維持不動,接著抬起左腳靜止5秒.然後恢復原狀,每次左右各10下,每天3次

腹部**躺在地上,腳向上以倒踩腳踏車的方式.每次12~20下,每天3次

腹部**1.仰天躺下,用腳踝夾住靠墊或是枕頭..

2.夾住靠墊雙腳向上舉起,但不可彎曲膝蓋,腳踝呈90度直角.每次15~20下,每天3次

背部**1.雙腳張開,膝蓋彎曲,身體向前彎戰力,但背部要直.雙手握住1.5L的寶特瓶.

2.將保特瓶向自己的腹部靠近,但雙臂不向外張開,貼近身體.每次15~20下,每天3次

肉肉手臂**1.挺直腰桿坐在椅子上,用雙手在腦後方可承受的位置,握住500ML的寶特瓶..

2.雙手伸直同時將寶特瓶向上舉起.1次15~20秒反覆做3次

肉肉手臂**兩手各拿一本書,舉起至肩膀高一點的位置,大拇指向下.每次做15~20下,每天3次



減肥密技

內功心法

修練時間&成果



SPA減肥法

從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理,確實有瘦身效果,課程包含每週3次以上的有氧運動,再加上效果最佳的熱量控制,配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分,只要有決心可以抵擋美食誘惑

一個月瘦1-2公斤



跳蠅減肥法

每日跳繩一千下

每天可減少0.5公斤,三日則1公斤半!



保持24腰法

只要躺在地上伸直雙腳然後提升,然後放回,勿接觸地面,

每天3-4次每次重覆做15次

每天就有收腹、減肚腩的效果



仰臥起坐

一天20次每日增2次一直到66次

每天可減6公斤,且肚子就不見了。



減小腹的方法

挺直脊背端坐或站立,收縮腹部,持續 20 秒左右,然後放鬆,自然呼吸 ,每天做16 次。

每天即可減肥縮腹 , 保持身裁健美 。



減肥操

.右肩往上提,再向下放鬆,來回共四次

.雙肩一起往上提,再向下放鬆,來回共八次

每天減2-3公斤



臉部美顏操

.每個動作至少做8遍 .將眉毛往上揚起,像眉頭深鎖,用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

.用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠,讓鼻孔一張一縮

.將眼睛張開到最大然後放回

.快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

.將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

.用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

.用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

.閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

.大聲發出?哇?的聲音、發聲?E?的發聲

.將嘴巴用力張到最大然後放回

.上下牙齒用力咬合,嘴唇切勿張開

.下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動

.每天早晚各一次



長期做將有意想不到的效果 30分鐘腰瘦3公分

要少坐、多站、多走動、爬樓梯

.每星期至少五天

.每天三十分鐘以上

平均減去2公斤,腰圍縮小3公分,2-3個月後就可看出明顯成效喔



注射減肥法

.在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據 .運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化 .對於怕痛的人最好不要試。 .淋巴引流與注射法每次約1500元 .單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元

每星期減1-1.5公斤



游泳減肥法

每天早晚去游泳一次

一個月減2-4公斤



膠帶減肥法

每天纏繞手指,讓你的手不方便拿食物,原理就像腳底按摩或是耳針,透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況,雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效。

一個月減3-5公斤



走路減肥法

要走5千步以上的快走

2-3個月減輕1至2公斤,腰圍可縮小2至3公分



食療減肥法



減肥密技

食譜療法

需求時間&成果



美白瘦身湯

.瘦豬肉6兩洗淨切片 .冬瓜1斤連皮切塊,薏仁3兩洗淨,泡水2-3小時。 .10碗水煮滾,加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片),大火煮十分鐘,轉小火煮兩小時,加鹽或是鮮味露調味即可食用。

每天喝可消除小腹,使肌膚有光澤



吃鳳梨減肥法

.三餐吃鳳梨 .要連續兩天唷

兩天減2.5公斤



吃豆芽的減肥法

.三餐吃豆芽,維持三天 .不吃別樣東西,不加肉油。

三天減少2公斤



三日減肥餐

☆第一天

.早餐: 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生醬兩茶匙.4.葡萄柚半個.

.午餐: 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚半杯(about 120cc).

.晚餐: 1.咖啡或茶.2.紅葡萄一杯.3.肉兩片.4.蘋果一個.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯

☆第二天

.早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個.4.香蕉半根

.午餐 1.咖啡或茶.2.優格一杯.3.蘇打餅乾三片

.晚餐 1.咖啡或茶.2.紅葡萄半杯.3.香蕉半根.4.熱狗一根.5.綠花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯

☆第三天

.早餐 1.咖啡或茶.2.蘋果一個.3.蘇打餅乾兩片.4..低脂起司一片

.午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一個                             .晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鮪魚一杯.3.紅葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯

三天減4-6公斤



七日瘦身湯

.第一天:只吃水果,香蕉除外的水果,哈蜜瓜和西瓜的卡路里特別低,飲料只喝不加糖的。

.第二天:只吃生菜,可以配瘦身湯吃,吃到飽為止,多吃綠色蔬菜,別吃豆類或玉米,今天別吃水果。

.第三天:水果、生菜、湯、隨意吃!但不准吃馬鈴薯,到今天體重應該已經減掉了5磅囉約2到3公斤。

.第四天:只吃香蕉最多3根,和脫脂牛奶,除瘦身湯外,今天可盡量多喝水,香蕉和牛奶有較高的卡路里,不過今天身體需要他們的是豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣,來抵擋想吃糖食物的慾望。

.第五天:只吃牛肉和番茄,最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六個番茄。今天最好喝6到8杯的水,才能沖洗掉身體內的酸性。別忘了至少要喝一次湯。

.第六天:吃牛肉和蔬菜,可以吃個痛快。想大吃 2-3 塊牛排配生菜都行!但不可以吃馬鈴薯,當然湯還是至少喝一次!

.第七天:吃糙米、不加糖的果汁,還有蔬菜。當然仍然是吃到飽為止,記得至少喝一次湯。

一星期內減5-8公斤



陳美鳳減肥法

☆瘦身湯製作方法:2~3粒蕃茄+一個包心菜+兩個青椒+一小把芥菜+兩粒新鮮洋蔥,依個人喜好加調味料,加水用小火煮到菜軟為止。

.第一天:吃水果但香蕉除外,以及無糖飲料。

.第二天:吃綠色生菜(豆類玉米除外) 晚餐可以吃一個馬鈴薯,不可吃水果

.第三天:水果、生菜、或瘦身湯隨意吃

.第四天:瘦身湯、香蕉或脫脂奶、多喝水

.第五天:指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超過0.7公斤的牛肉 以及六個蕃茄)至少喝一次瘦身湯 多喝水

.第六天:吃牛肉配蔬菜、吃個痛快、瘦身湯至少喝一碗 (但不可吃馬鈴薯)

.第七天:至少喝一碗湯、以糙米、無糖果汁和蔬菜果腹

一星期內減5-7公斤



優格減肥法

.起床後喝2杯開水(500cc)

.早餐:麥片優格(新鮮優格250cc+綜合果仁),可用早餐麥片代替綜合果仁

.午餐:水果優格(新鮮優格250cc+季節水果)

.晚餐:正常餐

一星期內減3-6公斤



優酪乳減肥法

.早餐吃水果、午餐喝優酪乳250克,最好是原味的有加AB菌或乳酸菌、晚餐喝優酪乳250克

.若餓了可以喝開水或吃水果 .若要減肥5公斤以上要連續7天實行優酪乳減肥法 .若要美容或減3公斤以下可連續3天實行優酪乳減肥法。

一星期內減3-5公斤



超速酵素蛋白減肥法

.大豆約80%、牛奶鈣質約15%、蜂蜜約5%

.用冷水沖泡飲用即可

十二天減掉5-8公斤脂肪



日本流傳新奇辣椒減肥法

不用節制食慾,但是每天每一餐都要吃辣,腸胃不好的朋友最好不要嘗試,可能會冒痘痘,失聲,腸胃炎,更甚者還會導致胃潰瘍,脫缸。

二星期減1-2公斤



雞尾酒減肥法

.是以藥物、飲食和運動多管齊下的方式,幫助病人減肥。 .能使腰圍、臀圍都能瘦一大圈,也能讓您鬆垮的肌肉變得結實。

二星期內可順利使體重下降1.5-3公斤,甚至4公斤以上



喝水減肥法

.每天起床先喝一杯熱或冷的開水,接著在你進食的時後用一口水一口食物,水和食物都要咬大約20下,要細嚼慢嚥式的。 .另外一種是每次用餐前喝下大約300cc的水。 .假如腸胃有問題,或腸胃不好的人千萬不能嘗試。

一個月減3-5公斤



喝醋減肥法

.買一般的米醋或是天然釀造的醋,加入蜂蜜和水調合,在每天早上出門前喝一杯。 .醋本身有安基酸,可以消耗體內的脂肪。 .能幫你整腸有便祕的朋友也可以使用。

一個月減3-5公斤



細胞營養體重控制

.細胞營養是指這種設計能讓身體最細小的生命單位,細胞獲得適量和充足營養的營養系統。 .它增進細胞的生長和修復,使細胞功能盡量達到最高效率,提供每日身體所需的營養成份。 .既可降低體重,也能減少身圍呎吋,幫助你自然地控制胃口,允許你吃所喜愛的食物,幫助你清潔腸道系統,味道極佳,用法簡便!!

一個月既可降低體重,也能減少身圍呎吋,一個月可減 8 至 15 磅!!



瘦身茶減肥法

減肥妙茶

飲用重點

成分與方法&成果



詩普塑身茶

.以500cc熱開水沖泡一小包茶包, 5-10 分鐘後飲用,一個月見效。

.每日1至2次,最好空腹時飲用。

.成份:小麥胚芽,青茶膽,陳皮,菊苣,決明子,山楂根,五葉參,羅布麻

減3-5公斤



玫瑰蜜棗茶

.長期飲用可消脂瘦身,有效去除體內油脂,清除腸胃宿便,改善內分泌失調,還能調理血氣,嬌嫩肌膚,消除疲勞,舒緩神經緊張平日當茶飲用效果更佳! .強調其清除腸胃宿便之功效,體內的宿便越少,人也會越健康,減少了一堆體內不必要的東西,當然也就會變瘦囉!

.成份:加洲蜜棗、粉紅玫瑰。

.只要每天飲用500cc 一杯

.一星期見效

減1-3公斤,有效清除腸胃宿便,再嚴重的便秘問題皆可穫得改善!



瘦身美腿茶

.檸檬馬鞭草:又稱檸檬葉,可減緩靜脈曲張、腿部水腫,消脂瘦身,腸內淨化,抗神經衰弱,緩和經痛,皮膚病症,改善偏頭痛(孕婦不宜)。

.迷迭香:增強記憶力,提神,並可去斑,減少皺紋,消除口臭,偏頭痛,神經痛,強化肝腎及心臟功能,改善經痛(孕婦不宜)。

.檸檬草:可健胃、利尿、防止貧血並滋潤肌膚,消除脹氣,提神。

.成份:檸檬馬鞭草、迷迭香、檸檬草

.平日當茶飲用

可有效消除下半身肥胖,減少肌肉組織多餘水份滯溜,虛胖水腫型效果更佳。



纖美瘦身茶

☆不苦不澀,藥性溫和且不傷胃,玫瑰香中略帶一股清甜,清清爽爽的口感,飲用時氣味芬芳好入喉。 .玫瑰花:消脂瘦身、嬌嫩肌膚、消除疲勞、改善內分秘失調並調理血氣 .決明子:潤腸通便、清肝明目、降血脂

.仙 楂:消食消脂、促進胃液和胰液分泌

.陳 皮:健脾化痰、促進胃液分泌 .甘 草:補氣解毒

.薄荷葉:消除口臭、整腸健胃、提神醒腦

.甜菊葉:純天然植物代糖(無熱量)

.成份:玫瑰花、決明子、仙楂、陳皮、甘草、薄荷葉、甜菊葉

.平日當茶飲用,冷熱飲皆可,一個月見效。

正常約減3-6公斤,可保養調養身體,有效去除油脂,適合膽固醇過高者



烏龍茶減肥法

因節食減肥,吃得少,食物殘渣就不足,有時積存幾天才一次,很容易乾燥,喝杯烏龍茶不錯唷!

.每天簡單地用開水沖

助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。



荷葉茶減肥法

當情緒低落、精神壓力大,可能引起腸道的敏感性增加,而產生便秘困擾,就可喝一杯。

.荷葉3克、炒決明子6克、玫瑰花3朵。

.用開水沖泡。

清暑利濕、治水氣浮腫、生髮清暢。



決明子茶減肥法

適合腸子蠕動功能遲緩的人,尤其是肥胖節食者在節食減肥期間,宿便容易積在體內,造成便秘。

.熱水沖泡

清肝明目、利水通便。



大麥芽茶減肥法

若體內排氣不暢,也能造成腹脹和胃脹,在此推薦飲用大麥芽茶。

.炒麥芽5錢、山楂5分。

.加冰糖水沖飲。

可以開胃健脾、和中下氣、消食除脹。



檸檬茶減肥法

既能消脂、去油膩,又能美白肌膚,美女很適合喲!

.檸檬切片

.榨出檸檬汁,用溫水沖調,加入適量蜂蜜。

能夠消除脂肪、助消化、美白肌膚、滋潤肺腑。



普洱茶減肥法

當胃媬n食不化,不但影響腸胃功能,而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖,喝此茶可以有效去除油脂唷!

.普洱茶葉、乾菊花5朵。

.熱水沖泡。

可以幫助消化、消除油脂。



玫瑰花茶減肥法

多功能的玫瑰花,可以沖茶浸酒,多喝可以保護胃,也可減肥呢!

.玫瑰花5克

.溫開水沖泡

可活血散淤、治肝胃氣痛。



菊花茶減肥法

清火、減肥最方便的飲品。

.幾朵菊花

.直接以熱水沖泡

可以清暑退熱解毒、消脂肪、降血壓。



陳皮茶減肥法

如果一不小心吃得太多油膩,沒關係,泡一壺陳皮茶,去去油膩吧。

.陳皮4克

.用沸水沖泡

可理氣調中、疏肝健脾、導滯消積。



山楂茶減肥法

對喜歡吃肉的肥胖者,這個減肥茶能夠讓你減的健康又輕鬆!

.山楂10克

.用水煎煮

能夠消除油脂、幫助排泄體內廢物,散淤化痰。



酸溜根茶減肥法

絕對的減肥好飲品,飯後煮上一杯,既達到減肥的目的,又享受酸酸甜甜的好味道。

.山楂10克、薺菜花10克、玉米鬚10克、茶樹根10克、糖少許。

.以上各味碾成粗末,煎湯取汁。

可利尿降脂,適於肥胖者和高血壓者




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