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生理期減肥法 |
| 房東：小妮  發表時間：2007-01-15 | [檢舉] |
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如果你是女生的話 建議你使用生理期減肥法 我也用這個方法瘦的 ^^ 真的是親身經歷喔 沒有騙人 不用辛苦的計算卡洛里 也不用花錢 吃藥打針 簡而言之，如果ＭＣ是７月１日來的話，那就要在７月８日∼７月１５日減肥最為有效，那７月２２日∼７月２９日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎？大概就可以了！ 如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降；以２８天為一個生理週期循環來看。 從生理期第一天開始可分為： ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身福利期】 １日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身超速期】 ７日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身平快期】１４日 ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ˉˉ ↓ ˉˉˉˉˉˉˉˉ【瘦身緩慢期】２８日 在生理期間【瘦身福利期】對正在進行的節食計畫可緩和些，結束後【瘦身超速期、平快期】是最恰當的減肥時機，來之前【瘦身緩慢期】可增加運動量為下一個生理期的減肥計畫作些準備。 ◎【瘦身福利期】 Ａ．身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰 冷、 心情抑鬱 、膚質敏感或長痘子 、 體重上升、 容易腹瀉或便秘。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 補充鐵質及纖維質豐富的食物，如菠菜 、海 帶、 魚、葡萄等．．．。 2. 避免生冷的食物、冰品或飲品。 3. 放鬆心情做做和緩的運動 。 ◎【瘦身超速期】 Ａ．身體狀況：精神安定心情愉快、膚質細嫩光滑 、 新陳代謝快、消化功\能佳 。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 進行正確的減重飲食此時最能控制食慾，稍 嚴格的減肥計也能持續 。 2. 可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次 至少３０分鐘。 ◎【瘦身平快期】 Ａ．身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食慾 漸增營養吸收好、乳房微微發脹刺 痛。 Ｂ．你應該這麼做： 1. 維持低卡低脂的瘦身飲食，若食慾大增，不 妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食 物 來充飢。 2. 持續運動不妨變換不同的健身運動增加新鮮 感與趣味性。 ◎【瘦身緩慢期】 Ａ．身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、 體重稍微上升、可能有便秘的情況 、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。 Ｂ．你應該這樣做： 1. 飲食不要放鬆，保持健康的節食別為了安撫 情緒而放縱口慾而多吃易胖的食物哦！ 2. 心情不好時試著去運動流流汗吧！雖然有時 體重下降不明顯，但生理期過後，說不定體 重會迅速地下降２∼３ＫＧ呢！ |
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