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15種吃了腿會變瘦、變美的食物

房東:黑色鳳梨
發表時間:2007-08-18
[檢舉]


15種吃了腿會變瘦、變美的食物
1 海苔
維生素A、B1、B2海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,
對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。


2 芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別的是它的亞
麻仁油酸\"成份,可去除附在血管壁上的膽固醇。食用前
芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊才能充份吸收這些美
腿營養素喔!

3 香焦
卡路裡有點高的香焦,其實可以當正餐\吃。它有特多的
鉀,脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。


4 蘋果
它是另類水果,今鈣量比一般水果豐富很多,有助於代
謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸\"可代謝熱量,防止下半身
肥胖。至於水溶性纖維質果膠,可解決便秘、下痢。


5 紅豆
它裡頭的\"石鹼酸\"成份,可增加腸胃蠕動,減少便祕促進
排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。
另有纖維素,幫助排洩體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿
有百分百的效果。


6 木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身,木瓜裡的蛋
白分解酵素、番瓜素,可幫助分解肉肉,減低胃腸的工
作量,讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
木瓜中的果膠成扮還有整腸的功\能。


7 西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素基酸檸檬黃素\",使鹽順利
隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外
它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。

8 蛋
蛋裡的維他命A,給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可
消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸,都對去
除下半身的肉肉,有不可抹減的功\效。



9 葡萄柚
獨特的\"枸椽酸\"成份,使新陳代謝更順暢,卡路裡
低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的
行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!


10 芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直
雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可
預防下半身浮腫的現象。

11 蒟篛
零脂肪的蒟篛,含0.1%的蛋白質、7.4%的水以及豐富的
纖維和鈣,可以使下腹部淋巴腺流通順暢,防止腿部變
得軟軟胖胖。


12 菠菜
多吃菠菜可以便血液循環更活絡,將新鮮的養份和氧氣
送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾糙、提早出現
皺紋,請學大力水手多吃菠菜!


13 花生
花生有\"維他命B2國王\"的雅稱,有豐富的維他命B2、菸
鹼酸,是高蛋白含量極高,除了能美腿,也是蛋白質不
足造成的肝臟病的健康食物。


14 奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的,其實它的纖維素含
量也相當豐富,纖錐吸收水份膨脹,可產生飽足感。
此外,水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度,避免過剩
脂肪讓腿部變粗。


15 蕃茄
它有利尿以及去除酸痛的功\效,長時間站立美女,可以
多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以,
經過烹飪後的蕃茄,營養會大量流失。




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