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《懶人照過來》史上最輕鬆瘦身 |
| 房東：宣宣  發表時間：2003-07-16 | [檢舉] |
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★瘦小腹 使用時機：飯後一小時到兩小時之間。 1.單腳站立，另一腳膝酷s曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。 2.後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合。 ★瘦腰 使用時機：飯後2小時以後。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。 ★瘦臀 A.防止臀部下垂的提臀法 使用時機：睡前 平躺在床上（地上）膝酷s曲，兩腳打開與間同寬，腳掌緊緊的踩地，然後將腰臀部往上撐起，使腰臀部騰空約，停留5-10秒，然後慢慢的放下，一天5下即可（此動做一定要慢） B.防止臀部過度朝兩邊橫向發展： 使用時機：睡前 1.坐在地上，膝酷s曲併攏，兩手撐地。 2.身體保持不動，讓兩腳的膝輕瞼炙k方壓下，每邊維持五秒鐘。 ★瘦大腿 使用時機：避開飯後的一小時之內。 上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行） ★瘦手臂 雙手向上高舉，兩手互握手肘，將手肘向後拉離頭部，停留五秒，約反覆進行十次左右。 同樣的瘦身效果，卻不會讓你汗流浹背，不用任何道具，隨處可行，試試看，注意使用的時機，也不用讓你覺得瘦身一定是件苦差事！ |
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