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睡前應堅持做好六件事 |
| 房東：翁翁  發表時間：2003-04-28 | [檢舉] |
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一、 刷牙洗臉擦身： 睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助； 電視看完後，洗洗臉、擦擦身（特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處），以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。 二、 梳頭： 古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭髮，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 三、 散步： 平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液迴圈到體表，入睡後皮膚能得到\"活生生\"的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 四、 喝杯加蜜牛奶： 古代民間流傳這樣一句話：\"朝朝鹽湯，暮暮蜜。\"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 五、 開窗通氣： 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 六、 洗（搓）腳： 民諺曰，\"睡前燙燙腳，勝服安眠藥\"、\"睡前洗腳，勝服補藥\"、\"養樹護根，養人護腳\"等等。 早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，\"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。\" 國外醫學家把腳稱為\"人體第二心臟\"、\"心之泵\"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯繫。若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的幼纂C前人對洗腳的作用早有肯定： 春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛； 秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。 |
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