生產所要知道的事-「三要三不」原則

新手媽媽在面臨生產時到底會多疼痛？是不是開刀比較好？還是自然產比較好?到底要怎樣準備待產，才能更加地讓產程順利進行，以下就讓我們來了解，能幫助產程順利的「三要三不」原則。

生產方式的選擇

沒特殊的理由、沒特別的狀況，建議選擇陰道生產，生產的過程中，寶寶經過產道擠壓，會將寶寶在胸腔、肺裡的羊水擠壓出來。然而相同週數的剖腹產寶 寶，發生呼吸道窘迫的比例，比以陰道生產的寶寶來的高，包括產後的復原、媽媽的疼痛、寶寶的照顧，陰道生產都遠優於剖腹生產，所以若沒有什麼特殊理由，建 議不要開刀剖腹生產。

產程順利重要因素

產程順利與否，重要的相關因素，跟子宮收縮速度、胎兒頭部下降高度、陰道口何時全開等等有關；即使不是難產到必須剖腹，有部分產婦；也需透過醫療介 入來催生。臨床經驗顯示，第一胎約85%可採自然產，一般從規則陣痛到生產，約需8至12小時是正常範圍，第二胎通常可減少1/3至一半的時間。

孕婦可以透過「三要三不」原則幫助自己，準備順利生產

三「要」原則

1.要配合產檢

孕期過程每次產檢都很重要，幫助了解胎兒狀態，晚期胎兒姿勢會影響產程，一般寶寶趴著睡比較好生，若產檢發現寶寶是仰著睡，會建議進行一些輔助運動，透過重力調整寶寶的姿勢。

2.要練習拉梅茲呼吸法

訓練有效的呼吸和放鬆，來反應子宮的收縮，以減少產程不適，鼓勵夫妻在懷孕晚期一起學習，待產與分娩中，才有協同的作用，共同為孩子的出生而努力。

3.要多跟胎兒溝通

臨床上發現懷孕期間，多跟胎兒說話，鼓勵他們乖乖在什麼時間點出來，講話透過聲波傳導，胎兒會感覺到，對孕婦有安定的心理作用。

三「不」原則

1.懷孕晚期不喝人參茶

有些人認為孕婦生產很費力，要喝人參茶來補氣，然而人參其實會抑制子宮收縮，因此其實是用來安胎，但生產是需要子宮收縮的，所以懷孕超過35周之後就不宜飲用。

2.控制體重，不宜把胎兒養太大

父母都希望孩子頭好壯壯，但若出生前就頭好壯壯，反而容易難產，一般建議胎兒出生前體重，最好不要超過3500公克。

3.適當的產前運動

生產需要使力，尤其腹部、大腿和手臂很費力，因此不要都坐著不動，完全都不動，反而會降低肌力。適合的運動包括散步、走一些階梯，有些人甚至做孕婦瑜珈，要注意運動量，必須是自己可負荷的程度。