按摩6個私房穴位增奶量

為了讓小寶貝擁有最好的營養，越來越多媽咪選擇哺餵母乳，就是希望孩子能夠長得頭好壯壯！但是，對於沒有經驗的新手媽咪來說，哺乳過程不僅辛苦又煎 熬，面對惱人的奶水不足問題更只能望而興嘆，卻找不出解決辦法。中醫師表示，想要成功\增加乳汁分泌，不妨可試著揉按有助促進泌乳的6大穴位，來加速乳汁分 泌。

為讓小寶貝擁有最好的營養，越來越多媽咪選擇哺餵母乳，就是希望孩子能夠長得頭好壯狀！

台灣基層中醫師協會理事長陳潮宗表示，中醫理論認為，人體乳汁的多寡主要與產婦脾胃、血氣強健與否有密切關係。《胎產心法》曾云，「產婦沖任（經脈）血旺、脾胃氣旺則乳足」，因此，產後媽咪想要增加泌乳量，在日常調理上應以開胃健脾、補氣養血為優先。

哺乳媽咪這樣吃！2食補藥膳助發乳

有鑒於此，陳潮宗中醫師特別設計2道利用豬腳、鯽魚、花生仁、黃豆等容易準備食材、烹調方式簡單，且兼顧美味可口的「催奶藥膳」，提供給有泌乳量不足困擾的產後婦女參考：

★黃豆豬腳

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  材料：豬腳2個、花生仁半斤、黃豆半斤。

  
  


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  作法：豬腳去毛剃淨，清洗後與花生、黃豆同放至燉鍋煮，以小火燉煮熟後調味。

  
  


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  效果：補氣養血、通乳，適合產後氣血虛弱之缺乳婦女。

  
  

★鮮鯽魚湯

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  材料：鯽魚1條（約1斤半）。

  
  


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  作法：將魚殺好、洗淨，放入鍋子裡，加水適量，不加任何調味料，慢燉1小時，到有乳白色之魚湯出現，就可以食用。

  
  


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  效果：通脈下乳、補益脾胃，適合氣血虛弱導致乳汁不足的婦女。

  
  
  
  

  除了藥膳食療的方式外，適度揉按有助促進胸部乳腺、全身氣血循環的穴位，也有提升泌乳量的效果。

  
  
  
  

  催奶有一套！揉按6穴位促乳汁分泌

  
  

  除了藥膳食療的方式外，陳潮宗中醫師指出，適度揉按有助促進胸部乳腺、全身氣血循環的穴位，也有提升泌乳量的效果。建議孕媽咪在感到乳汁分泌量偏少時，不妨可適度按壓下列6大穴位來加以調理。

  
  

  ★膻中

  
  


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  位置：胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。

  
  


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  功\能：具有寬胸理氣、通絡催乳的作用，經乳部，可調暢乳部氣血。

  
  


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  按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

  
  

★乳根

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  位置：胸部，乳頭正下一肋的第五、第六肋骨間隙。

  
  


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  功\能：疏通經氣助催乳。

  
  


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  按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

  
  

★少澤

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  位置：小指末節尺側（小指外側），距指甲角1分處。

  
  


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  功\能：少澤為通乳汁效穴。

  
  


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  按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

  
  

★足三里

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  位置：膝下三寸（四指合併的寬度）。

  
  


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  功\能：具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功\效。

  
  


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  按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

  
  

★期門

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  位置：胸部，乳頭正下方第六、第七肋骨間隙。

  
  


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  功\能：有疏肝理氣、寬胸開鬱的作用，並可調暢情志。

  
  


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  按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

  
  

★太沖

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  位置：第1、2跖骨間隙的後方凹陷處。

  
  


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  功\能：具有疏肝理氣、寬胸開鬱的作用之，並可調暢情志。

  
  


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  按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

  
  

想要避免乳汁減少，除了適度揉按穴位調理，及補充有助發乳的藥膳湯品外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要。

避乳汁不足！哺乳媽咪避免4NG動作

最後，陳潮宗中醫師提醒，想要避免乳汁減少，除了適度揉按穴位調理，以及補充有助發乳的藥膳湯品外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要，特別是可能導致回乳、減少乳汁分泌的4大NG動作，更是要避免。

NG動作1／忌食生冷

中醫認為婦女生產後體質偏虛，應適量食用溫性食物，避免攝取梨、甘蔗、柿子、各種瓜及綠豆、螃蟹，以及各種冷飲、冰凍飲料、涼拌菜等低溫、涼性食物，以避免損傷脾胃、影響乳汁分泌。

NG動作2／控制鹽分攝取

過鹹的食品有回乳作用，因此哺乳者日常飲食口味應盡量偏淡，且避免食用過多加工製品較為合適。

NG動作3／哺乳者忌食大麥及麥製品

大麥芽、麥乳精、麥芽糖會使乳汁減少或回乳，產後哺乳的婦女應忌食。

NG動作4／保持情緒穩定

建議產後婦女不要有過多擔心、憂慮、情緒不佳等負面情緒，以避免導致乳汁排出不暢、影響乳汁分泌。