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[問題]內折練習的方法(希望對想練ㄉ人有用^^ |
| 房東：qazxsw  發表時間：2007-07-03 | [檢舉] |
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這各問題我之前ㄝ有發問過@@~~~現在我已經會內折ㄌ 練內折剛開始要先靠牆練 首先先把ㄋㄉ手張開(要比肩膀寬),然後5指朝內,靠牆練習時要離牆壁遠一點 把手撐好之後就倒立上ㄑ,ㄋ上ㄑ之後ㄋㄉ身體會有點反折這時候要把ㄋㄉ腰縮進去 (要慢慢縮喔,不要依下就縮進ㄑ)等ㄋ把腰縮進ㄑ之後把ㄋㄉ屁股靠牆 再把ㄋㄉ胸部.頭推出來,推出來ㄉ同時要把ㄋㄉ腳往ㄋㄉ胸部靠(ㄝ就是把腳夾進來啦) 等ㄋ覺ㄉㄋㄉ身體已經習慣內折ㄉㄧ些姿勢之後ㄋ就ㄎ已不要靠牆試試看 PS:要練ㄉ時候記得要把ㄋ肩膀ㄉ筋拉一下比較好喔,不然隔天ㄋ就知道ㄌ(痛死ㄋ>\"<) 還有,ㄋ離開牆壁練習時,依定會有翻過ㄑㄉ情形,ㄋ要翻過ㄑㄉ時候不要炸屁股捏..等等會變植物人.ㄋ要翻過ㄑ時只要把ㄋㄉ身體用力ㄉ轉就ㄎ以下來ㄌ(轉ㄉ方式有點類似風車ㄉ轉)←是身體而已喔，不要連腳都轉 祝ㄋ成功\！！ |
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| 1 樓住戶：阿建 發表時間：2007-07-03 | [檢舉] | |
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感謝大大分享 |
| 2 樓住戶：副團長 發表時間：2007-07-03 | [檢舉] | |
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恩 想當初我也是這樣練過來的 離牆之後就只有不停的摔 至於摔多久 看你的天份和熟練度 只要抓到訣竅後 你就會覺得很有FU了 內折一開始練如果你沒法抓到訣竅會很灰心 只有不停練 我想大家都是這樣過來的 會很累 補充以上 你在靠牆時當腳往胸部折近來時 不管怎樣 屁股一定不能離開牆壁 都要貼著 頭跟胸部一定要挺 雙手一定要撐住!! 最最最重要就是 如果你真的會怕摔到頭(機率超大) 記得戴安全帽戀 這樣當你要跌下來時頭先著地還可以順便練頭頂 恩 祝想練成的人早日練成 |
3 樓住戶：阿聰  留言板 傳訊發表時間：2007-07-08 | [檢舉] | |
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我可以單折 但內折 胸部 是不是要更側阿? ? 就是更挺起來 需要嗎?? |
| 4 樓住戶：qazxsw 發表時間：2007-07-08 | [檢舉] | |
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內折胸部要挺出來 挺出來之後就用腰和大腿ㄉ力量把ㄋㄉ腳折進來胸部 |
| 5 樓住戶：麵包 發表時間：2007-07-09 | [檢舉] | |
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謝謝各位大大 我要勤練ㄌ |
| 6 樓住戶：禮拜二豆花 發表時間：2007-08-01 | [檢舉] | |
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倒立時 頭看肚臍吧! 腳要壓頭 其實沒什麼訣竅 拉手筋最重要!! 加油吧! |
| 7 樓住戶：小葉 發表時間：2009-01-25 | [檢舉] | |
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朋友都叫我內折要看雞雞XDDDDDD |
| 8 樓住戶：漢堡 發表時間：2009-01-25 | [檢舉] | |
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注音文一堆 -.- |
9 樓住戶：ㄚ韋 留言板 傳訊發表時間：2009-01-25 | [檢舉] | |
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注音文不太好唷 會讓大家看的很辛苦 不要欺負老人家(我) |
| 10 樓住戶：阿振 發表時間：2011-02-14 | [檢舉] | |
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我朋友也叫我看懶叫耶!! |
| 11 樓住戶：俺思故俺帥､ 發表時間：2011-02-14 | [檢舉] | |
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注音文的確有點多= = |
| 12 樓住戶：小新手 發表時間：2013-03-27 | [檢舉] | |
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請問一下小弟我最近想練內折 也是靠著牆壁然後屁股碰強腳往胸壓頭往上看 但是怎麼會腳越壓手卻跟著也一直彎下去了呢? 我看很多力氣比我小的人靠牆壓手都很輕鬆阿 但我卻會感覺很沉重.. 求解 |
| 13 樓住戶：阿韋 發表時間：2013-04-06 | [檢舉] | |
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樓上的倒立穩嗎? 不然就是手的力量不夠 要多加強 手要一直推直喔 不可以彎 |
| 14 樓住戶：新手上路 發表時間：2013-04-07 | [檢舉] | |
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又是火星文 看都不想看.... |