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倒力教學and頭轉教學 |
| 房東：阿弟仔  發表時間：2005-09-19 | [檢舉] |
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倒立文字教學 先靠牆~手腳打直 看地板~~手絕對不能彎 然後阿屁股別靠住牆 腳跟點牆壁~~~練習穩定度 靠牆壁~請腰桿打直~ 練久以後~再到空地上面練 首先，控制倒立平衡的部位有三個。頸，腰，臂。 最早最容易掌握的就是手臂了， 最重要的是腰。手的控制分：指，掌跟。身體向前後倒，就分別用指，掌跟控制， 有時候手臂可以稍稍彎曲一下。另外，手不要向外張開， 兩個手的支撐位置要和肩膀一樣寬，不要張太開。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上牆壁。這個時候人是成一個弧型，腹部挺出來。然後屁股向牆壁突， 這個時候順勢就把腿從牆壁帶開了。如果要掉下來了，就腹部一挺，回到初始的弧形狀態。這樣不斷的離開牆壁，回去，離開，回去。練平衡的感覺。 脖子也很重要，這裡有一個重要的神經反射。比如，拌手腕比賽的時候沒有人是抬著頭的。長跑跑不動的時候沒有人是低著頭的。當快要掉下來的時候就點頭， 如果向背向掉下去的話，就盡量抬頭。 然後還有一點很重要，就是腿要併攏，伸直，肌肉繃緊，讓腿變成一更棍子。 比直比直的，這樣會簡單多了，也只有這樣才能控制平衡。 這一點常常是初練著最忽略的。 當三個部位的感覺都有了以後，就練這三個部位的協調性。 就是人向一邊倒的時候，三個部位同時用力，漸漸的就練成了。特別注意的是， 一開始不要離牆壁太遠，這樣更本沒有效果（即使下面有墊子）。 最後，離開牆壁。向背向倒怎麼辦？可以把脖子一縮，打個滾。或者放掉一隻手， 人一轉，從側面腳著地。 | |
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| 1 樓住戶：Ｉs::】魚大娘 發表時間：2005-12-11 | [檢舉] | |
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謝謝唷 !! 你教的很詳細 ^^ 但是這畢竟對女生還是有些困難耶 !! 手臂力道不夠 ... 手腕撐久了也會痛 ~"~ 算了 !! 在努力 :) 我就不相信女生會做不到 ˋ0ˊ |
| 2 樓住戶：琦ㄚ 發表時間：2005-12-24 | [檢舉] | |
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那個..有沒有適合小學五年級ㄉ街舞阿 |
| 3 樓住戶：琦ㄚ 發表時間：2005-12-24 | [檢舉] | |
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那個..有沒有適合小學五年級ㄉ街舞阿 |
| 4 樓住戶：阿婷 發表時間：2005-12-26 | [檢舉] | |
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十分多謝啊！ 但系我覺得好難啊 做左好多次都做唔到 不過我會努力啦^.^ |
| 5 樓住戶：猛男 發表時間：2006-02-07 | [檢舉] | |
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吊!這我早就會了啦!!!我才沒那麼笨韃黑牆壁給媽媽罵!!!! |
| 6 樓住戶：~~~~豪.... 發表時間：2006-07-31 | [檢舉] | |
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很詳細~謝謝哩~~~!! |
| 7 樓住戶：夜凝喵ˇ 發表時間：2007-01-07 | [檢舉] | |
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５ 樓 抖 ˇ 你 已 為 你 很 屌 逆 ？ 自 誇 |
| 8 樓住戶：努力中ㄉ人 發表時間：2007-05-22 | [檢舉] | |
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我終於快要練成倒立ㄌ 現在都不會往前翻ㄌ |
| 9 樓住戶：小家 發表時間：2008-07-18 | [檢舉] | |
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魚大娘也在練阿ˊˇˋ 我也是女的ˋˇˊ 也不相信女生不能練倒立和街舞ˋˊ! |