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[問題]要如何練 臂力 腰力 及爆發力!?

房東:有爆到
發表時間:2011-02-28
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同上^^ 我覺得我這些都不足><



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  • 1 樓住戶:B-boy小潘
    發表時間:2011-02-28
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    臂力就...舉雅玲吧
    或是你去搬一些比較重的東西 就可以了
    腰力就搖呼拉圈吧
    爆發力我就不知道了

    2 樓住戶:兔弟
    發表時間:2011-02-28
    [檢舉]

    滾輪.慢舉都很有

    3 樓住戶:bboy緊繃
    發表時間:2011-02-28
    [檢舉]

    練臂力做 伏地挺身

    練腰力做 仰臥起坐or滾輪

    練爆發力 就是瞬間讓力量到最大值 有很多方法看個人

    這些對我就蠻有幫助的了



    4 樓住戶:FJGJ
    發表時間:2011-02-28
    [檢舉]

    讓我這個單機之神來教你
    一上健身房 二買滾輪 你的腰力跟臂力都可以一次練到
    爆發力喔-例如蹲下起立來講 蹲下去 瞬間用最大的力氣跳上來 反覆進行
    這個就類似爆發力了吧

    5 樓住戶:FJGJ
    發表時間:2011-02-28
    [檢舉]

    不想花錢買器具 不想上健身房

    慢舉+仰臥起坐(分上腹肌 跟下腹肌)練腰力<--自己去知識+找練法
    伏地挺身+反手拉單槓(練臂力)
    俯身挺臂+正手拉單槓(練背肌)

    6 樓住戶:尻到累勒
    發表時間:2011-02-28
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    倒立的伏地挺身

    7 樓住戶:一百
    發表時間:2011-02-28
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    爆發力你就從簡單的開始
    ICE接倒立來回 夠你累了

    8 樓住戶:歐文     留言板  傳訊
    發表時間:2011-02-28
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    如果你是練地板動作的話

    其實你這些根本不用刻意練

    感覺就好

    9 樓住戶:偽基
    發表時間:2011-03-03
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    樓上的不要亂講= =.練地板一定要做體能訓練身體.你只做招而不練身體會練的比有練身體的慢

    10 樓住戶:阿傻傻
    發表時間:2011-03-03
    [檢舉]

    請問滾輪
    是跪著滾嗎? 還是像做伏地挺身那樣?


    11 樓住戶:阿呆
    發表時間:2011-03-19
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    滾輪的話 如果你沒做過 可以從跪著做起

    但是跪著要鋪東西墊著膝蓋

    一次不需要做很多下 可以1~20下 然後分開做

    之後你就可以做站著的

    12 樓住戶:沉默是罪
    發表時間:2011-04-24
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    糟了
    我都沒練= =



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