| 台灣最大裝潢接案平台 輕鬆接案網 |  | 新屋裝潢.舊屋裝修.合格裝潢 裝修證照.是專業施工品質的保障 |
| 台灣最大裝潢接案平台 輕鬆接案網 | | 新屋裝潢.舊屋裝修.合格裝潢 裝修證照.是專業施工品質的保障 |
為什麼運動總是沒效？快速燃燒卡路里的5方法 |
| 房東：法蘭克  發表時間：2015-03-20 | [檢舉] |
|
為什麼已經有運動習慣了卻還看不到成效？如果「瘋狂」的定義是一直重複不斷的做同一件事情，並期待著一個不同的結果，那重複同樣的運動習慣並希望能夠藉此獲得好效果絕對是一件傻事。以下５個方法可以加速卡路里燃燒，並帶來意想不到的效果，不妨筆記起來試試！ 1. 用音樂帶領運動節奏 跑步時習慣聽音樂的人可以在副歌響起時，試著將你的膝蓋\抬高至腰部（或者更高）並持續前進，記得要對上節拍！當副歌結束時再繼續原本的步伐，並重複至整個運動過程結束。 2. 分散注意力 研究顯示，當我們將注意力放在觀看影片時，感知能力會下降，因此身體會不自覺的更加努力運動。所以邊看電視邊運動或許\是不錯的方式，不過要小心別因此受傷了，動作也不可以因此變得不標準才有效唷。 3. 讓自己隨時處於變化的環境中 如果你正在跑步機上，可以每30秒至1分鐘加快一點點速度，或調整機器的傾斜度，持續性的改變會強迫你的身體不斷的適應環境。 4. 提高心臟跳動頻率 健身教練表示，可以做20次開合跳、3分鐘的跳繩或是10次波比跳Burpee（一種快速跳起、深蹲與伏地挺身的全身性燃脂運動）來熱身，提升自己的心臟運行速率。 5. 在寒冷的地方做運動 在寒冷的時候，我們的身體會燃燒更多的脂肪，此時身體會需要更多的能量來維持基本體溫。但這不代表你必須拋棄你的熱瑜珈課程，因為熱度可以維持你的肌肉彈性！ |
明日黃金屋 買屋、賣屋、租屋、出租、房東租屋刊登、並提供租屋、最專業的服務、最安全親切的交易。 廣利不動產-是新板特區唯一房仲業擁有上億價值金店面自有自營 新北市知名度最高、值得您信賴的好房仲-提供完整房訊，房屋、店面熱門精選物件及不動產投資建議。 明日黃金屋-租屋網 提供租屋廣告刊登與租屋查詢,首創街景地圖、電子地圖、租屋配對等功能 ，租售房屋價格公開透明化 |