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[分享] 減重日記:五個簡單小動作讓你悄悄瘦

房東:郁飯糰     留言板  傳訊
發表時間:2012-02-08
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辦公室裡你會發現,有些同事總會時不時的拍拍自己的腿,又或者會伸展一下四肢。


其實,她們所做的這些小動作都可以消耗200到300卡的熱量。你也想嘗試一下吧?以下五個簡單小動作就能幫你輕鬆瘦身。


1.起床前做仰臥起坐。只需要把你的膝蓋\拉到胸前25到50次,就能在5分鐘內消耗20卡路里,還能加速腹背部血液循環。


2.穿衣的時候跳跳舞。早上梳妝打扮的時候,別忘隨意搖動一下身體,半個小時的搖動就可以消耗30卡路里


3.站立。可以站著的時候,不要坐著。你可以多消耗40%的卡路里。因此,請站著,在你接電話,或者在宴會上閒聊的時候。

微笑。


4.可找一些能讓你持續發笑的電影,每天看一看,不僅心情舒暢,如果你狂笑10到15分鐘,這樣可以消耗40卡路里。

步行,走動,或者在走廊慢跑。


5.一整天都堅持做一點點活動,比如,不用電梯走上樓梯,跑步去超市購物,這些可以幫你一天多消耗375卡路里。






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