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每天100下絕妙瘦腿怪招 |
| 房東：黑玫瑰天使  發表時間：2007-05-14 | [檢舉] |
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是不是總覺得大腿老瘦不下來？那些有板有眼的方法試起來總達不到效果？ 來看看這位網友獨創的“OL火星瘦腿大法”吧！ 前不久發現大腿超級粗來著， 於是就重新開始減肥了減大腿的時候用“空中蹬自行車”的運動方法， 很火星的瘦大腿辦法，但是很有效哦。 我的做法是這樣子的： 1、每天睡前蹬100下，有固定的節奏，不要一下快一下慢，速度適中就可以了，專心蹬，不要想別的就 不會覺得累了。 2、蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿並攏，向上直直地伸向空中，膝蓋\不要彎曲，腳尖 繃直。堅持3分钟，然後慢慢放下。 3、做完以上動作，整條腿都會有些酸麻，這時記得一定要好好按摩一下腿部！！ 小提醒：這個動作可能會比較辛苦，如果不適應，可以每次先做50下，我是急性子，想馬上瘦下來，所 以做100下。要注意的是，這個動作一定要每天堅持，千萬不能停一天做一天，那樣根本沒效果！如果 做了，就要當做每天固定的功\課，不然會起反作用哦(我就是偷懶不做，結果3個月就加倍反彈的典型 ……) 減肥部位：這組動作主要針對大腿內側的松散部分，對腰腹也有一定鍛煉，我堅持做了一周，大腿真 的每天都在變細！效果相當明顯哦！ 不過對於小腿好象沒什麼用，所以從昨天開始，做這組運動前又加了把腿成90度搭在牆上15分钟以上 的方法，看能不能把小腿減去。 飲食需要注意：飲食方面倒沒什麼需要配合的，我只是不吃甜的，不喝可樂，少吃方便面，多喝水， 三餐\之外不吃或者少吃零食，其他沒有刻意去避諱的。每天早飯前、中飯晚飯後，要喝一小碗蜂蜜： 白醋(1：4)。希望能夠再減去2、3公斤，47左右就可以。 |
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