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網路轉載文│喝水的壞習慣

房東:陳雅鈺     留言板  傳訊
發表時間:2011-10-06
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你的體質該喝什麼水?三杯“救命水”有沒有被你忽略?
飲水習慣和方式不正確的“水盲”, 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事,喝不對也會帶來大麻煩。”
水看上去清澈潔淨,但一樣有微生物、有害物質藏身,無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水, 都要盡量避免以下四個壞習慣。

壞習慣一:飲水機從不洗。 桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍,你有沒有想過,用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水, 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時,聽到“咕嚕”的聲音,桶裡翻出一串氣泡, 這就是有空氣進入,灰塵及微生物就會被帶入。據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示,桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖?菌, 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以,最好一月清潔一次,夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機 因為使用頻繁,更得勤加清洗。
壞習慣二:自來水一燒開就喝。 中國人喝白開水是種好習慣,但是你知道嗎?水不能一燒開就喝。因為我們的自來水 都經過氯化消毒,其中氯與水中殘留的有機物結合,會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。 建議,燒水時,不妨採取三步驟:首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時 把壺蓋\打開最後,水開後等3分鐘再熄火,就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准,才是真正的“開水”。
壞習慣三:愛喝瓶裝水。 攜帶方便、開蓋\能喝,瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質, 尤其是當瓶子在高溫環境中,或開啟後沒及時喝掉,有害物質會滲入水中,危害健康。 因此,瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水,這是不對的。 尤其夏天,後備箱溫度非常高,容易讓有害物質進入水中。建議,最好的辦法是買個質量好的水壺自己帶水,安全又環保。
壞習慣四:喝千滾水。“現在用電熱水壺的家庭越來越多,很多人燒的水一次喝不完,過一會兒又重復燒開。 這種千滾水最好別喝。 水燒開盡量當次喝完,別反復加熱。 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水,因材料限制,飲水機中水的最高溫度一般為九十 攝氏度左右,達不到沸騰的狀態,不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天, 一旦超過15天,水中的細菌過多,就不宜再飲用。
壞習慣五:不渴不喝水。 國內一項調查數據顯示,七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候, 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝, 被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水, 喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越“乾旱”。所以,不管渴不渴都要及時補水。 外出時手裡帶上一瓶水,隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯,見縫插針, 有機會就喝。
壞習慣六:每天喝不夠6杯水。 上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水,長此下去,膀胱和腎都會受損害。 《中國居民膳食指南》建議,在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人,建議每天 最少飲水1200毫升,大約6杯的量。如果活動量大,出汗多,則相應增加喝水量,及時補水。有人會問,之前一直說每天喝水 不少於2000毫升也就是8杯水,為什麼現在隻有1200毫升?其實,2000毫升是指人一天需要 的水分總量,果蔬裡含有大量水分,連主食、肉裡都有,人體需要的水,很大一部分來自 於食物中。6杯是最低限的量,有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情, 肥胖的人多喝水能保持體重,運動後、洗澡後也都要及時補充水分。

壞習慣七:不按體質喝水、飲料代水。“白開水沒味,還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手,用飲料代水, 無異於花錢買身病。“不但起不到給身體補水的作用,還會降低食欲,影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定 要喝有味兒的水,也要根據自身體質合適;比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁, 能夠促進腸道蠕動﹔而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁,多喝暖胃的紅茶、薑糖水救命水,不是真的喝了就能救命,而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處, 堅持喝有延年益壽的功\效。
壞習慣八:晨起不喝水,到老都後悔。 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,40歲以上中老年人更應該注意。 人體經過一夜代謝之後,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。 飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環血容量。 早晨這杯水最好選以下三種:第一種是清澈的水,白開水、礦泉水皆可,能夠降低人體 血液黏稠度﹔ 第二種是檸檬水,檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水,它對便秘的人非常有益。
壞習慣九:吃鹹了不馬上補水。 吃太鹹會導致高血壓,也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做 的就是多喝水,最好是純水和檸檬水,盡量不要喝含糖飲料和優酪乳,因為過量的糖分 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇,其中90%以上都是水分,而且還含有較多 的鉀,可以促進鈉的排出,且口感比較清甜。
壞習慣十:睡前不喝水。 睡前不宜喝太多水,但可以稍微抿上兩口,尤其是老人。當人熟睡時,由於體內水分丟失,
造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度, 從而降低腦血栓風險。此外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡。



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